今朝はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ歩行、もも上げ走、ストレートレッグ、バウンディング、壁押し
・流し 80ｍ×4（ランニングシューズ×3、スパイク×1）
・60ｍ×1（スパイク） 7"7 ほぼ無風
・100m×1（スパイク） 12"0 ほぼ無風 → 動画撮影
・200m×3（ランニングシューズ） 31"5-28"5 (14"2-14"3)-29"1 (14"3-14"8) ほぼ無風
・クールダウン
でした。
60mは軽めに走ってもそこそこのタイムが出て好調を実感しました。
100mは終始リラックスして走れたので後半のフォームのバタつきも少なく、タイムも良かったです。
動画を確認すると全身を大きく使えていて良い感じです。
昨日のメディシンボールトレで大殿筋が筋肉痛でしたが、かえって大きな筋肉を意識して走れました。
200mは一本目が遅すぎましたが、残りはイメージ通り走れました。
冬にイーブン走を徹底的にやっていた頃よりは体力が落ちていますが、焦らずに戻していけばと思います。
それでは。