今朝はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ歩行、もも上げ走、ストレートレッグ、バウンディング
・流し 120ｍ×2（ランニングシューズ）
・150m×3（ランニングシューズ） 21"1-20"8-21"1 ほぼ無風
・100m×1（スパイク） 12"2 ほぼ無風
・クールダウン
でした。
昨日の雨でトラックがびしょ濡れだったため、あまりスピードは出さずフォーム重視でいきました。
滑らないように気を使うと疲労も早いですね（汗）
終盤になってだいぶ乾いてきたのでスパイクで100mを走りましたが、8～9割で走ったのにそこそこタイムが出たのは良かったです。
最低限の練習はできました。
それでは。