今日は陸上競技場に行きました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ歩行、もも上げ走、ストレートレッグ、バウンディング
・快調走 80m×3（ランニングシューズ）
・イーブン走 200m×3（ランニングシューズ）
28"4 (14"2-14"2) やや追い風
29"3 (14"6-14"7) やや追い風
29"0 (14"5-14"5) やや追い風
・クールダウン
でした。
接地について試行錯誤してきましたが、
爪先で軽く地面にタッチしたら足裏全体で、というイメージが自分には合うようです。
漠然とフラット接地を意識していた時はかかとから踏み込んでしまいがちでしたが、ようやく改善できてきました。
快調走でそれを確認し、イーブン走でも実践できたと思います。
イーブン走は前回より設定を上げて100mを14"5としましたが、タイムもフォームも崩さずになんとかこなせました。
しっかり力を使い切った感じで充実感があります。
ここまで冬季練習は予定以上にうまくいっています。
寒い日も増えてきましたが、ケガに気を付けてシーズンインに備えたいと思います。
それでは。