今日は陸上競技場に行きました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ歩行、もも上げ走、ストレートレッグ、バウンディング、壁押し
・快調走 80m×3（ランニングシューズ）
・100ｍ×1（ランニングシューズ） 13"5 やや追い風
・イーブン走 300m×2（ランニングシューズ）、レスト6分ウォーク
47"4 (16"4-15"6-15"4) やや向かい風～追い風
45"9 (14"8-14"9-16"2) やや向かい風～追い風
・クールダウン
でした。
腰は問題無さそうでしたが、念のため様子を見ながらやりました。
今日は股関節から脚を動かすようにして大きな動きを意識しました。
久々に100mを走りましたが、意外と遅かったです（笑）
まあスピードは徐々に上げていけばいいかなと思います。
イーブン走は300mにすると途端に難しくなりますね。
ペースがバラバラでした（汗）
それでも前回よりは少しマシになりました。
今日の感じですと腰は大したことなく済んだようです。
それでは。