今日は仕事の合間にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、5×1 (70kg)、3×1 (70kg)
・スクワット 8×1 (40kg)、8×1 (50kg)、8×1 (60kg)
・腹筋(専用台) 8×左右×3
・レッグカール 10×1 (32kg)、10×1 (39kg)、10×1 (46kg)
・エアロバイク(負荷L15) 3分
でした。
だいぶ体の状態が上がってきました。
それでは。
今日は仕事の合間にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、5×1 (70kg)、3×1 (70kg)
・スクワット 8×1 (40kg)、8×1 (50kg)、8×1 (60kg)
・腹筋(専用台) 8×左右×3
・レッグカール 10×1 (32kg)、10×1 (39kg)、10×1 (46kg)
・エアロバイク(負荷L15) 3分
でした。
だいぶ体の状態が上がってきました。
それでは。