自体重トレーニング

今日は下半身のトレーニングでした。
メニューは
  ・サイドレッグレイズ　（20回＋静止40秒)×2
  ・ヒップリフト　15×2
  ・バランス　40秒×2
  ・ストレッチポール
でした。
最近、接骨院で教わった自体重を使うトレーニングを多くやるようになりました。
安定した走りをするには体幹が重要なのは言うまでもありませんが、
ウェイトトレーニングだけでは十分ではありません。
自体重を使うトレーニングは地味ですがけっこうきついのです！
ケガを防止するのにも有効ですから、
今後もウェイトトレーニングとバランスを取ってやっていきたいと思います。
やるべきトレーニングが増えすぎて休む暇がないのが困ったところです（笑）
それでは。