楽しい！

今日は下半身のトレーニングでした。
メニューは
  ・レッグエクステンション（片足ずつ）　10×1 （10kg)、10×1 (15kg)、10×1 (20kg)
  ・レッグカール　10×1 (20kg)、10×1 (30kg)、10×1 (40kg)
  ・スクワット　10×1 (30kg)、10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、10×1 (60kg)
  ・腹筋　15×3 (10kg)
でした。
ようやくスクワットがまともに出来るようになってきました。
やっぱりブランクを取り戻すのは大変ですね。
自体重の1.5倍が一つの目安と言われているので（ベンチプレスは自体重）、
今年中になんとか90kgあたりまで上げられればと思います。
なんだか今はとにかく毎日が楽しいです。
調子に乗ってケガしないように続けていきたいものですね。
それでは。