二日続けての猛暑日、大雨

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　75kgで6回4セット。5セット目は75kg・40kgで
　5回・10回の連続法。重さは故障前に戻せまし
　たが、回数が減っています。

＊ベンチプレス
　85kgで6回2セット、5回1セット。4セット目は
　80kg・50kgで6回・10回の連続法。10kg減らして
　も重く感じて、回数も激減していますが、前回
　は60kgでも肩が痛んだのに、今日は痛みが全く
　なかったので、肩は回復しつつあるようです。

＊インクライン・ダンベルフライ
　18.5kgで10回4セット。

＊ケーブル・クロスオーバー
　8～10回で4セット。

＊ダンベル・プルオーバー
　18.5kgで10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　5kgで10回4セット。

＊シットアップ
　自重で15回4セット。

東京では2日続けての猛暑日。そしてスコールのよ
うな雷雨。

トレーニングを終えた頃東中野でも雨がぽつぽつ。
ウェブを見ていた神成さんから、池袋から上野、足立
方面で大雨になっているのを見せて貰いましたが、
東中野～要町にはしばらく雲が接近しないようだ
ったので、慌てて帰路へ。落合あたりから、北の空
にいくつもいくつも稲妻が光り、空も真っ暗なので
どこかで降られると覚悟していましたが、ほんの小雨
ですみました。

6時近くになって本格的に降り出し、雷鳴も近づいて
います。

荒川河川敷では釣り人に落雷し、心配停止状態とか。
最近の豪雨は突発的なので恐怖です。