今日は胸と腹筋のトレーニング。
*インクライン・ベンチプレス
75kgで6回4セット。5セット目は75kg・40kgで
5回・10回の連続法。重さは故障前に戻せまし
たが、回数が減っています。
*ベンチプレス
85kgで6回2セット、5回1セット。4セット目は
80kg・50kgで6回・10回の連続法。10kg減らして
も重く感じて、回数も激減していますが、前回
は60kgでも肩が痛んだのに、今日は痛みが全く
なかったので、肩は回復しつつあるようです。
*インクライン・ダンベルフライ
18.5kgで10回4セット。
*ケーブル・クロスオーバー
8~10回で4セット。
*ダンベル・プルオーバー
18.5kgで10回4セット。
*ツイスティング・レッグリフト・クランチ
5kgで10回4セット。
*シットアップ
自重で15回4セット。
東京では2日続けての猛暑日。そしてスコールのよ
うな雷雨。
トレーニングを終えた頃東中野でも雨がぽつぽつ。
ウェブを見ていた神成さんから、池袋から上野、足立
方面で大雨になっているのを見せて貰いましたが、
東中野~要町にはしばらく雲が接近しないようだ
ったので、慌てて帰路へ。落合あたりから、北の空
にいくつもいくつも稲妻が光り、空も真っ暗なので
どこかで降られると覚悟していましたが、ほんの小雨
ですみました。
6時近くになって本格的に降り出し、雷鳴も近づいて
います。
荒川河川敷では釣り人に落雷し、心配停止状態とか。
最近の豪雨は突発的なので恐怖です。
*インクライン・ベンチプレス
75kgで6回4セット。5セット目は75kg・40kgで
5回・10回の連続法。重さは故障前に戻せまし
たが、回数が減っています。
*ベンチプレス
85kgで6回2セット、5回1セット。4セット目は
80kg・50kgで6回・10回の連続法。10kg減らして
も重く感じて、回数も激減していますが、前回
は60kgでも肩が痛んだのに、今日は痛みが全く
なかったので、肩は回復しつつあるようです。
*インクライン・ダンベルフライ
18.5kgで10回4セット。
*ケーブル・クロスオーバー
8~10回で4セット。
*ダンベル・プルオーバー
18.5kgで10回4セット。
*ツイスティング・レッグリフト・クランチ
5kgで10回4セット。
*シットアップ
自重で15回4セット。
東京では2日続けての猛暑日。そしてスコールのよ
うな雷雨。
トレーニングを終えた頃東中野でも雨がぽつぽつ。
ウェブを見ていた神成さんから、池袋から上野、足立
方面で大雨になっているのを見せて貰いましたが、
東中野~要町にはしばらく雲が接近しないようだ
ったので、慌てて帰路へ。落合あたりから、北の空
にいくつもいくつも稲妻が光り、空も真っ暗なので
どこかで降られると覚悟していましたが、ほんの小雨
ですみました。
6時近くになって本格的に降り出し、雷鳴も近づいて
います。
荒川河川敷では釣り人に落雷し、心配停止状態とか。
最近の豪雨は突発的なので恐怖です。