東電、管理職に一時金１０万円支給へ

今日は肩と脚のトレーニング。

＊スミス・ショルダー・バックプレス
　55kgで6回1セット。52.5kgで7回3セット。5セット目は
　52.5kg・30kgで7回・10回の連続法。

　神成さんから肩の筋肉は小さいから2.5kgでも違いを感
　じるものだと言われました。

＊アーノルド・プレス
　30.5kg・21.5kgで7回・10回の連続法を3セット。8回やり
　たいところでしたが、連続法だと辛くて7回が限度でした。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　18.5kgで10回4セット。前回腕を上げすぎだと注意された
　ので、連続法は止めて、勢いで腕を振り上げすぎないよう
　に気をつけました。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　20kg・10kgで8回・10回の連続法を3セット。

＊レッグプレス
　160kgで5回、150kgで6回4セット。3月の腰痛以降脚のトレ
　－ニングはしばらくやらず、再開後も120～140kgくらいで
　やっていたので160kgがすごく重くて、2セット目は出来ま
　せんでした。150kgはセットが進むうちに少し慣れてきたよ
　うです。

＊レッグ・エクステンション
　普段通り。MAX－5kgで10回4セット。

＊レッグカール
　普段通り。MAX-5kgで7回。MAX-10kgで8回3セット。

＊2レッグ・カーフレイズ
　MAX-30kgで11回4セット。

肩の故障も、腰の故障もトレーニングには影響がなくなって
いるので、重さは軽くなったものの、種目数とセット数が故障
以前に近くなったので、肩と脚を一緒の日にやると時間が長す
ぎるようになってきました。また以前の分割に戻さないといけ
ないかもしれません。

東京では真夏日で練馬では32度を超えましたが、猛暑日が続いた
頃に比べれば過ごしやすく、ジムからの帰りは涼しく感じるほど
でした。

千早の公園で猫1匹、うちの近くの駐車場では最近見かけること
が多いチョコレート色のサビ猫が寝ていました。

東電はコスト削減が目標を上回り、管理職の社員の退社が続いて
いるためだと言っていますが、これまでの高待遇を考えれば、
釈然としない気もします。