今日は胸と腹筋のトレーニング。
*ベンチプレス
95gで4回、90kgで6回3セット、5回1セット。85kgで
6回1セット。
回数はまだまだですが、95kgで3回、90kgで6回、5回、
後は85kgに落とした前回より少し良くなりました。
*インクライン・ダンベルフライ
20kgで10回4セット。
*ディップス
15kgで9回4セット。最後のセットは連続法にするつも
りだったのに、忘れていました。
*ダンベル・プルオーバー
30kgで10回4セット。
*シットアップ
自重で15回4セット。
*ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに12回4セット。
*ケーブル・クロスオーバー
8回4セット。
都心の最低気温は21.4度で最高でも28.3度。猛暑日が数日
続いた頃が嘘のよう。トレーニングを終えてジムを出ても
爽やかな感じ。よく晴れて漂う雲もうろこ雲。椎名町では
黒猫さんが夕飯を終えたのか道路脇に横になって、通りが
かりの人に撫でてもらっていました。
*ベンチプレス
95gで4回、90kgで6回3セット、5回1セット。85kgで
6回1セット。
回数はまだまだですが、95kgで3回、90kgで6回、5回、
後は85kgに落とした前回より少し良くなりました。
*インクライン・ダンベルフライ
20kgで10回4セット。
*ディップス
15kgで9回4セット。最後のセットは連続法にするつも
りだったのに、忘れていました。
*ダンベル・プルオーバー
30kgで10回4セット。
*シットアップ
自重で15回4セット。
*ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに12回4セット。
*ケーブル・クロスオーバー
8回4セット。
都心の最低気温は21.4度で最高でも28.3度。猛暑日が数日
続いた頃が嘘のよう。トレーニングを終えてジムを出ても
爽やかな感じ。よく晴れて漂う雲もうろこ雲。椎名町では
黒猫さんが夕飯を終えたのか道路脇に横になって、通りが
かりの人に撫でてもらっていました。
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