富士山の山開き・博多祇園山笠と京都祇園祭が開幕

今日は腕のトレーニング。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
　70kgで6回3セット。4セット目は最後の1repが途中まで
　しか上がらず。5セット目は70kg・40kgで6回・10回の
　連続法。

　普段の重さで出来るものの、回数は減りました。肩の
　痛みはありません。

＊バーベル・ライイング・トライセプス・エクステンション
　40kgで8回3セット。4セット目は40kg・30kgで8回・10回
　の連続法。エクステンションは下ろし方が浅くなったり、
　上げる時のスピードが速すぎることもなく、まずまず。

＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
　12.5kgで8回4セット。

＊ケーブル・キックバック
　12回4セット（かな？）11回のセットがあったかも。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　35kgで8回4セット。5セット目は35kg・20kgで8回・12回
　の連続法。下ろし方はまあまあ。

＊インクライン・ダンベル・カール
　左手のみ15kgで8回4セット。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで7回4セット。

博多祇園山笠に合わせたわけでもありませんが、明日から
2泊3日で福岡へ。祭りのハイライトの追い山笠は15日です
が、街には飾り山笠が展示されているでしょう。