福島第一原発の吉田元所長が食道ガンで死去

今日は腕のトレーニング。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
　70kgで7回、6回、6回、6回。5セット目は70kg・50kgで
　5回・10回の連続法。肩の影響はないのに回数が減りま
　した。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　40kgで8回3セット。4セット目は40kg・30kgで7回・8回
　の連続法。4セット目まではまあまあでしたが、連続法
　で回数がぐっと減ってしまいました。

＊ワンハンド・ダンベル・フレンチプレス
　12.5kgで8回、7回、7回。10gで8回。これも回数が減った
　うえに、下ろし方が浅くなったので4セット目は軽くしま
　した。三頭は不調。

＊ケーブル・キックバック
　10～12回で4セット。これはほぼ普段通り。

＊プリーチャベンチ・ダンベルカール
　20kgで6回4セット。5セット目は20kg・10kgで6回・10回
　の連続法。バーベルは35kgでやっているので普段よりや
　や重めでしたが、下ろし方はまあまあかな。

＊インクライン・ダンベル・カール
　12.5kgで8回4セット。久しぶりに右手をやったので15kg
　ではなく軽くしました。肩の痛みはありません。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで7回4セット。

東京は今日も猛暑日。でも夕方のスコールはありませんで
した。