大雨洪水警報

今日は三頭と脚のトレーニング。

＊ナロー・グリップ・ベンチプレス
　70kgで6回4セット。5セット目は70kg・40kgで5回・12回の
　連続法。5セット目は回数が減りましたが、前回ほど悪く
　はなかったので、満足です。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　前回より1rep増やして43kgで7回3セット、8回1セット。ま　
　だ少し余裕があります。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン（ロープ）
　45kgで8回4セット。

＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
　10.7kgで10回4セット。余裕があるような、ないような。
　12.5kgでやったら崩れそうな気もします。

＊レッグ・プレス
　1rep増やして140kgで9回4セット、10回1セット。

＊レッグ・エクステンション
　8回4セット。

＊レッグ・カール
　MAX-5kgで6回2セット、MAX-7.5kgで8回1セット、MAX-10kgで
　8回1セット。

＊2レッグ・カーフレイズ
　70kgで20回4セット。

朝から隅田川から品川にかけて大雨になっていたようですが、
豊島では昼前に一時強い雨。その後晴れ間が見えてこのまま
晴れるのかと期待を抱かせるほどの空模様。

3時から4時過ぎに東中野では激しい雷雨になりましたが、ジム
を出る頃には小降りになり、家に帰ってしばらくすると雨は
あがりました。

上空の寒気のために明日も同じような天気になりそうです。