ウィダー アミノタブレット

今日は背中と腹筋のトレーニング。

■チンニング
　15kgで8回1セット、9回4セット。9回出来るセットが
　増えましたが、後半のセットでは終盤体の上がり方
　が完璧ではありませんでした。

■ダイバー・ロー
　70kgで6回、5.5回。65kgで7回2セット。

■ロー・プーリー

■Strive 1ハンド・ラットプル
　10ポンド軽くして連続法で3セット。

■Strive アブドミナル・クランチ
　不調で3～4セット目は10ポンド減らしました。

■ツイスティング・レッグリフト・クランチ

昨日は30度を下回り29日続いた真夏日が途切れましたが
今日はまた30度超え。

先週の土曜日からウィダーのアミノタブレットをのみ始め
ました。消化不良がプロテインの過剰摂取によるものらし
いので量を減らしているのでその穴埋めのためですが、
1回六錠中のタンパク質は3g。プロテインの代替物には
なりそうにありません。

トレーニングの前後、就寝前に摂取するよう勧めている
ので、トレーニング前と就寝前の2回のんでいます。トレー
ニング後はプロテインとクレアチンを摂るので、それ以上
サプリメントを同時に摂るのは止めています。

タブレットは直径1cmほどあるので、容器を開けた時には
その大きさにたじろぎました。