今日は脚と腹筋のトレーニング。
*シットアップ
今日はMAXはやらず、MAX-5kgを2セットやってみました。
1セット目は10回できましたが、もう2、3回できないかと
思っていたのでちょっとがっかり。
*レッグリフト・クランチ
普段通り17回3セット。
*バーチカル・レッグ・プレス
2度目の改良後に神成さんから早く試してみるように言われ
ていました。踏み板が広くなったので踏みやすくなりました
が、傾斜はやはり苦手です。160kg止まりで回数も5回、4回、
7回。3セット目で少し慣れて回数が伸びました。
最近はレッグ・エクステンションの3秒保持が良く効くので、
レッグ・プレスのウエイトは気にしていません。太腿に関し
ては筋肉を付けて太くするより、筋肉がしっかり見えるよう
にしたいところです。
*レッグ・エクステンション
普段通り。アップを3セット、MAXを3セットやっています。
*レッグ・カール
MAXの回数がやっと1回増えました。その後の連続法も前回
並みをキープ。
*(スタンディング)カーフ・レイズ
*シーティド・カーフ・レイズ
ほぼ前回並み。
今日もバスで行きましたが、雨は降りませんでした。帰り
はバスで目白通りまで出ました。1時間に1本しかないので、
いつもは5時前の便にしか乗れないのですが、今日はトレー
ニング後のストレッチもはしょって1時間早いのに間に合い
ました。
今夜はいよいよW杯の決勝トーナメント。中継を見ると負け
そうな気がするので、明朝のニュースを待ちます。
*シットアップ
今日はMAXはやらず、MAX-5kgを2セットやってみました。
1セット目は10回できましたが、もう2、3回できないかと
思っていたのでちょっとがっかり。
*レッグリフト・クランチ
普段通り17回3セット。
*バーチカル・レッグ・プレス
2度目の改良後に神成さんから早く試してみるように言われ
ていました。踏み板が広くなったので踏みやすくなりました
が、傾斜はやはり苦手です。160kg止まりで回数も5回、4回、
7回。3セット目で少し慣れて回数が伸びました。
最近はレッグ・エクステンションの3秒保持が良く効くので、
レッグ・プレスのウエイトは気にしていません。太腿に関し
ては筋肉を付けて太くするより、筋肉がしっかり見えるよう
にしたいところです。
*レッグ・エクステンション
普段通り。アップを3セット、MAXを3セットやっています。
*レッグ・カール
MAXの回数がやっと1回増えました。その後の連続法も前回
並みをキープ。
*(スタンディング)カーフ・レイズ
*シーティド・カーフ・レイズ
ほぼ前回並み。
今日もバスで行きましたが、雨は降りませんでした。帰り
はバスで目白通りまで出ました。1時間に1本しかないので、
いつもは5時前の便にしか乗れないのですが、今日はトレー
ニング後のストレッチもはしょって1時間早いのに間に合い
ました。
今夜はいよいよW杯の決勝トーナメント。中継を見ると負け
そうな気がするので、明朝のニュースを待ちます。
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