模様替え

今日は肩と二頭のトレーニング。

■TECA リアデルト
　割としっかり出来ました。　4セット目のみ連続法。

■TECA サイドレイズ
　前回重くしてまともに出来なかったので、元に戻して連続法で3セット。

■Strive ショルダープレス
　前回全く上がらなかった、普段より10ポンド重いのに再度チャレンジしたら6回5セット出来ました。

■アップライト・ロー
　60kgで7回出来そうだけど6回で止めてしまう...上げ方は満点ではないけれど、それほど悪くもない感じ。

■シュラッグ

■プリーチャベンチ・ダンベルカール
　22kgやってみました。フジトレの時も何度も20kg以上を試しては、下ろし方が足りなくて　20kgに戻す、の繰り返しでしたが、今日はまあまあかな。

■FLEX インクライン・カール

■Icarian アームカール
　ドロップセットで。

■Total Glute

アームカールを終えてすぐ後ろにあるTotal Gluteをやろうとしたら、マシンが見当たらない！腹筋やバック・エクステンションの並ぶエリアの配置がガラッと変わっていました。大量のマシンを詰め込んであるので、やっていると後ろのマシンの人に触れそうになったり、マシンへの出入りに苦労することがあるので、マシンの間隔を変えたり配置を少し変えたりしてあるのはざらですが、ここまで大きく入れ替えたのは珍しいことです。残念ながら腹筋台が嫌な場所に移動してしまいました。

マンションの階下の部屋でバスルームのリノベーションをやっていて、今日は撤去作業で猛烈な音に悩まされました。