ロー・プーリーのケーブルクロスオーバーを初めてやってみた。

　今日は小雨だったので中野で胸のトレーニング。

■Magnum インクライン・プレス
　1repMAXのピラミッド法。思ったより重いので出来ました。

■ペックフライ
　軽く感じたのでMAXで7回を飛ばして8回4セット。

■ケーブル・クロスオーバー
　プレートを一枚増やしたら猛烈に重くなりましたが、なんとか5回4セット。

■ドンキー・カーフレイズ
■サイド・シットアップ

■ロー・プーリーのケーブル・クロスオーバー
　インクラインプレスの後でチェストプレスのマシンが空いていなかったので当初考えていた順番と変わってしまいました。サイド・シットアップが終わった時にケーブルが空いていたので初めてやってみました。

　ネットでケーブル・プルオーバーを調べていた時にケーブルの種目としてロー・プーリーのケーブル・クロスオーバーを見つけ、習ったことがないので、フォームに自信はありませんでした。ちゃんと出来たとは思えませんが、大胸筋上部の補助的な種目として取り入れたいと思っています。

■Strive チェスト・プレス
　最後にマシンのプルオーバーとどちらにするか迷いましたが、ロープーリーのケーブル・クロスオーバーは軽いものでやっただけで物足りなかったのでチェストプレスを。最後にやった割には普段の重さでまともな回数でした。

　気温は20度近くまで上がり、雨は小降りでしたが、風が強い。帰りのバスを待っていた時は踏ん張らないと立っていられないほどの南風が吹いていました。要町に着いた時にはそれほどでもなく風向きもコロコロ変わりました。気象データを見ると風速はそれほどでもなかったのが不思議です。