ジムのBGMはクリスマスソング

　今日はノースで肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・サイドレイズ
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■ナローグリップ・ベンチプレス
■1ダンベル・フロントレイズ
■TECA リアデルト
■FLEX ショルダープレス
■ICARIAN ケーブル・フレンチプレス

　出かける時はそこそこ暖かったのでやや薄めのジャンパーにしたら帰りは着ていても少し肌寒く感じました。