中野サンプラザのクリスマスイルミネーションを見てみたいような。

　今日はウエストで肩のトレーニング。

■ケーブル・サイドレイズ
■1ハンド・ダンベル・サイドレイズ
■ベントオーバー・リアレイズ
■Icarian リアデルト
■ケーブル・アップライト・ロー
■Nautilus アブドミナル
■Nautilus オーバーヘッド・プレス

　ショルダープレスは前半にスミスマシンでやるかどうか、アップライト・ローは久しぶりにバーベルでやるか迷いましたが、レイズ系メインの代わり映えのないメニューになりました。

　足指にはバンドエイドを巻きまくっていますが、あまり効果がなくトレーニング中は靴を脱ぎ靴を踏んでやっています。

　池袋からのバスが通っているせいか結構頻繁に中野サンプラザの新聞の折込チラシが入っています。館内がクリスマスイルミネーションやディスプレイで彩られているようです。帰りのバス停がサンプラザの横にあるのでいつもすぐそばまで行くのですが入ったことがありません。一度入ってみようかな。

　最高気温は18度を超え帰りも15~6度あり暖かい一日でした。