靴ずれ

　今日はウエストで胸のトレーニング。

■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
　ピラミッド法。MAX100.5kg、89kgで4回4セット、84kgで5回1セット。MAXはやっと100kgに戻せました。

■ケーブル・クロスオーバー
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス

　もう一種目、カーフか腹筋をやりたかったのですが、スニーカーを買いに行くために断念しました。

　春におろして水戸にも防府にも履いて行き、その頃は問題ありませんでした。一ヶ月ほど前から左の中指の甲の靴ずれがひどくなり、やがて右も痛み始め、100m歩くのも辛く自転車を漕いでいても気になります。靴紐を緩めても、指にバンドエイドを巻いてもダメ。スニーカーは一足しか持たないので、仕方なく似合わないデッキシューズで胡麻化したりしていましたが、我慢しても治まる気配がないので買うことにしました。

　最近はメッシュ状の柔らかい素材を使ったものも多く、靴ずれが出来た物も新しく買った物もメッシュ素材です。adidasからnew balanceに替えましたが効果がありますように。