脚のトレーニングでは右足指の痛みの影響はなかった。

　今日はノースで脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ

■Tuff Stuff レッグ・プレス
　脚の痛みが心配でしたが、前回の重量・回数で全く痛みは出ませんでした。

■Icarian ハック・スクワット
　レッグ・エクステンションはパッドが足の甲に当たるのが不安なのでハック・スクワットにしました。ボトムまでしゃがむのは初めてなのでとりあえず40kgで。

■Galaxy ライイング・レッグカール

■Strive アブドミナル・クランチ
　普段やっている重量が突然出来なくなることが時々あります。先週か先々週は10回出来ず8回止まり。今日は楽に10回出来ました。

■Strive シーティド・レッグカール
　パッドを足の裏で受けるので大丈夫だと思っていたら、足を曲げる時に靴が傷口に触れて痛いので、右側は脱ぎました。

■バーベル・スクワット
　アップの時から支障がなかったので85kgで6回4セット。足は大丈夫でしたが、1セット目に妙な所に負荷が掛かり腰の普段と少し違う位置が痛くなりましたが、2セット目以降は修正出来たようで続けることが出来ました。

　ジムへの往復はスリッポン。トレーニング用シューズの右側は思い切り靴紐を緩めたのでスポッと脱げそうになりながら歩いていました。足先に力が掛かっても痛まないのでおそらく骨折ではないと思います。