明日をオフにしてウエストで背中のトレーニング

　明日は祝日でジムが混みそうなこともあり、明日をオフにして、ウエストで背中のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
　プレートを一枚増やして8回4セット。フォームは崩れていないと思いますが、重さに拘らず効かせたい種目なので気を付けないと。

■ハンマー・ストレングス・ロー・ロー
■パラレルグリップ・ラットプル
■TECA シーティド・ロー
■サイド・シットアップ
■デッドリフト

　最後にロー・プーリーをやるつもりでしたが、二台とも塞がっていたので割愛。時間の余裕がなく、四日連続のトレーニングで疲れもありました。

　先週は小沼さんから最近ウエストでのトレーニングが多いね、と言われましたが、今日は背中をやるのは珍しいと言われました。中野で背中をやることもありますが、通常は小沼さんの出勤日でない金曜日にやります。木曜日にトレーニングをすること自体滅多にありませんから。

　右足中指の痛みは中指の傷口に接する人差し指にもバンドエイドを巻いたのが良かったようで気にならなくなりました。でも右足を庇って歩いたせいか左足の母趾MTP関節(外反母趾で痛む場所)に痛みが出て、歩くのが辛いことに変わりはありません。