クレアチン・モノハイドレート

これまではクレアチンといっても、クレアチン・ピルベイト
を摂っていましたが、今回初めてクレアチン・モノハイドレ
ートを購入しました。ピルベイトは水に溶けるし、レモン風
味で飲みやすいのですが、モノハイドレートは高温でないと
溶けにくいので敬遠していました。値段が安いのはいいので
すが。

同じクレアチンでも『筋力を発揮しやすくなったり、筋力の
持続時間が長くなる、筋肉が太くなりやすくなる』といった
効果はモノハイドレートの方が高いかもしれない、という神
成さんのアドバイスがあったので、ピルベイトが丁度なくな
ってしまったので、試してみることにしました。

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。

＊バーベル・ベンチ・プレス
ウォームアップのセットでは調子が良さそうだったのですが、
MAXは７回から５回に減り、その後のマシンとの連続法のセッ
トも回数が伸びませんでした。

＊インクライン・ダンベル・フライ
前回並み。ベンチ・プレスの不調は関係ないようでした。

＊ディップス
引き続き『なんちゃって』ディップス。回数は前回より若干
伸びました。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXもその後の5kg減らしたセットも回数は少し伸びました。

＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
やや回数が減りました。

＊ケーブル・２ハンド・フレンチ・プレス
これも回数が減りました。

三頭は２ハンド・トライセプス・プレスダウンがまずまず
だったので満足ですが、胸はかなり回数が減ってしまいショ
ックです。