家人は一昨日も寝れなくて起きていたから昨日、お昼にベットで少し寝たが、まだその影響が残っているようで昨夜も寝れず、寝ていないと頭の天辺がボッーとして痛いと言う。痛いからまた寝れないのではないかと思う。これを悪循環と言う。一度無理をすれば身体に長期間堪〔こた〕える。だから、無理をせず、徐々に身体を慣れさせ、習慣化しないといけないし、また睡眠時間もキチッと取るべきで寝ないと頭がボンヤリして、覚えようとしても頭に入らず非効率だ。家人の経験では深夜２時を過ぎて起きていると寝れなくなってしまうから、２４時か１時までには寝ないといけない。睡眠中に脳から分泌される成長ホルモンが傷ついた細胞を修復する作用があり、２２時から２時に分泌されるのでこの間は寝る方が良いと言われていましたが、最近はそういう決まりはなく、睡眠前半に多いノンレム睡眠の間に集中して分泌され、別の時間帯に寝ても成長ホルモンは分泌されるようです。就寝時刻そのものよりも規則正しい睡眠習慣がよい効果を与えるらしい。でも、家人は早寝早起きを推奨して２４時にまでには寝て５時には起きる方が良いと言う。家人は朝型で私は夜型なので朝起きるのは苦手です。
今日の夕食は、
◆牛肉の時雨煮 ◆筍の木の芽和え ◆キャベツのコールスロー ◆とろろ茸 ◆すまし汁 ◆ご飯
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追記： 睡眠の最も大きな役割は、起きている間に使った脳と体を休ませることのようです。肉体的な疲労は横になって休めばある程度は解消できるが、脳は眠っていない間には休息できない。人の身体は眠っている間に熱を逃がして脳を冷やす仕組み（熱放散と呼ぶ）になっており、昼間の活動時には高く保たれている脳の温度を睡眠中に冷やすことで疲れを回復させているようです。
眠っている間に骨や筋肉の成長を促したり、ストレスを受けて傷ついた細胞を修復したりする成長ホルモンが脳から分泌される。その他にも細菌やウイルスに抵抗する「抗体」を作ったり、ストレスを解消したり、その日の出来事や学習したことを記憶として脳に刻み込むといった役割があるようです。だから睡眠を適正に取らないといけない。
「求め続けなさい。そうすれば、与えられる。
時間に余裕があればこれも、あれもしたいと思うが、いざ余裕が出来ると何もしていない。多分、お金に余裕が出来ても同じだと思うから欲を出さずに生きればよいと思う。要は余裕がなくてもやろうと思う気持ちがあるかないかであろうが、人は余裕と言う時間や、お金や、場所に逃げ場を求めているに過ぎない。そもそも余裕と言うのはどの程度から余裕と言うのかは人によって違うし、その時々でも変わるから、有ると言えば有るし、無いと言えば無いものである。言い換えれば「吾唯足るを知る」で受け容れる仕組みなり、度量を持つ方がよいのかも知れない。今、自分は焦っているなと思い、それを受け容れる。自分のことも変えられないのに他人のことをすぐに変えようとしても無理なことだから、言っても仕方ないと諦める。その思いも受け容れる。食べ物を口の中で噛んで胃腸で消化するように受け容れたものを心の中で噛んで身体全体で消化する。その時々で心で感じた嫌なこと、悲しいことは呑み込み、楽しいことは味わうが、いつまでも心に留め置く必要はない。感情を消化していって流していく。気持ちを軽くして次のことに当たれるようにすることが一番だ。言うのは簡単だが遣るのは難しい。でもそう言う考えもあるのだと思うだけでもよいのでは…。
コデマリの花が咲き出しました。田舎の実家にもありましたが、花が咲いたのを見ても何の感動もしなかったように思う。見慣れていると特別に意識をせず、いつもそこにコデマリの木があり、そして春になると小さな花の塊を作るのが当然だと思っている。コデマリがどんな苦労をして花を咲かせていようと関心がない。興味が別のところにあったのかも知れないがそれが何だったのかは今では思い出せない。
娘から貰った君子蘭が咲きました。もともとわが家にあった君子蘭を娘にあげたものを娘たちが上手に育て株分けしたものを頂いたものです。家に前からある君子蘭は咲いていません。娘のところの君子蘭も咲いていないそうです。何かの拍子に咲いてくれたようですから自慢にはなりません。２鉢頂いて一つは今が最高ですが、残りの一つは蕾が出てきたところですから少し遅れてて咲きそうです。場所的なものがあるのかと思い、場所を入れ替えてあげました。西フエンス工事を４月下旬からして頂くように依頼していますが、上旬と中旬頃に明後日からやりますかと業者から電話があり、当方は下旬がいいですと返事してから下旬近くになっても電話がない。それでも、いつ業者が来ても良いように準備だけはしておこうと塀の近くの玉石を袋に入れる作業を午前中行いました。初め家人だけがやっていましたが、私も手伝いました。二人でするとスイスイと片付きました。
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