今日も暑かった。卓球日なので行くと6人の参加でしたので卓球台3台を準備しました。少なかったので思い切り練習が出来ました。上手な方も初心者と順番に相手と練習をします。ラリーが続かなくても不満は言いません。皆さん自分の健康のためにやって来られているので適当に汗をかいて楽しんでいます。試合をして勝負することは殆どありませんのでいがみ合うことがありません。続けることが良いことだと思って頑張って来られています。家人は猛暑日のせいか、昼食を殆ど何も食べずにジュースとか、豆乳、スポーツドリンク、お茶を飲んでいました。そんなに汗をかいているように見えませんが、身体は水分を発散しているのでしょうね。熱中症はこういうときに発症するのだと思いました。自分では気付かないけれど脱水状態になりかけているのだから経口補水液（例えばOS-1）を飲む方が本来は良いようです。スポーツドリンクは脱水症状の予防で経口補水液はずばり対策だからです。昔、そのために糖濃度が高い組成のスポーツドリンクばかり飲んでいたら運動をしない高齢者層は糖尿病患者が増えたと聞きました。また、「水を飲まなければならない」という強迫観念から水ばかり飲むのも血中Na濃度が低くなり問題のようです。適宜・適度な塩分も必要ですが、その適宜・適度が素人にはよく分かりません。いつもこういう言葉に紛らわされたり、誤魔化されたりしてしまいます。
◆鶏モモ肉のフリカッセ ◆卵サラダ ◆カプレーゼ ◆水茄子の辛子和え ◆ご飯
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追記：
問題：血中Na濃度を維持しょうとするために結局尿として放出し、身体に補水したことにならないからです。
誤魔化す：失敗したり都合の悪いことを隠したり、相手に分からないようにすること。 あるいは、質問などについてまともに答えずにうやむやにすること。
紛らわす：他のことに気持ちを集中させて悩みなどを忘れさせるなど気持ちや気分などに使うことがほとんどです。それ以外には、他のものと混同させて分からないようにすること。
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