新しい住人が仲間入り♪

本日　我が家に新しい仲間が増えました　　すみっこちゃん　

現在　すみっこぐらしはマイブーム真っ盛りなのだぁ～

そして　ワクチン２回目接種も　無事終了しました　
副反応が　怖いけど　さて　どうなりますか？？

ワクチン接種の日は　特別休暇なので　副反応が出る前に　ランチ　
お誕生日のお祝いと　彼女が遠くに引っ越してしまうので最後？
ちょっと贅沢ランチして来ました　

貴ママに教えてもらった　おしゃれフレンチのお店　
めっちゃ美味しかったよぉ～　

コース料理　メインは合鴨とフォアグラのハンブルグ風ステーキ
だけど　kimachaは　お肉だめなので　お魚に変更して頂きました　
でも　こっちの方が　正解だった？ って思えるほど美味しかった　

私たちの会話の中で　お誕生日を知った　お店の方が
お皿を飾り　記念写真も撮ってくださいました　

良い記念になりました　　ありがとうございました　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月13日トレーニングメニュー　
　　お風呂会員

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月12日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ボディパンプ　45分
　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月11日トレーニングメニュー　
　　はじめてステップ　30分
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ミドルエアロ　30分
　　ボディコンバット　30分
　　ボディパンプ　30分

そろそろ食欲の秋もやってくる？

最近　会社の受付社員のペッパーくん　黒いなぁ～と思って見たら
なんと　スーツ着てます　　手作り　

誰が　着せてくれたのかな？
季節が変わったら　衣替えとかしてもらえるんだろうか？　

話は　まったく変わりますが・・・

先日　満月のランチ　ミックス焼き頂きました　
ミックス焼きですが　特別バージョン　肉抜きです　
飲み物付きで　お得なんだけど　ちょっと量が多いのよねぇ～
ちょっと小さめバージョンとか　あったら有難いんだけど　

持ち帰り用のパックが準備されてるから　残りは持ち帰るって
選択肢もあるけど　お好み焼きって　匂いが結構強いから
まっすぐ帰らないと　それも厳しいんだよねぇ～　

で　無理やり全部食べちゃって　午後は満腹過ぎて眠くなります　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月10日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月09日トレーニングメニュー　
　　スイム自主練　1500m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月08日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月07日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ボディパンプ　30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月06日トレーニングメニュー　
　　ボディコンバット　30分

暑さに弱いからサクッと短めで・・

金曜日の夜　いきなり　つよっちから LINEが入った　

明日、朝6時半集合　　ラン＆バイクしよう　　って・・
6時半？？　早っ　　まだ、家にも帰りついてないのに　

グループLINEにも書き込みしてたけど　みなさん反応鈍い　
たぶん　来るのは　貴ママと私くらいかなぁ～　

そして　快晴　　6時半でもすでに暑いんですけどぉ～
久しぶりの外ラン　ゆっくり　ゆっくり　キロ７分くらいのペースで　
脱水にならない様に　水分補給もしつつ　歩きも入れて　8.5km　

マリンポート　なんと裸足で走ってる人がいた　
よく見たら　坂之上サイクルの・・　痛くないのかなぁ～

ここからは　慈眼寺公園まで行きたいらしい・・　バイクで　
久しぶり過ぎて　タイヤぺちゃんこなのが物語ってた　

途中　マッキーの整骨院前を通ったので　ちょっと声をかけてみました　
お仕事頑張ってね　　私たちはパン屋さん行ってきま～す　

ダンケンで　パンを買い込んで　慈眼寺の公園へ　  

なんと　折り畳み自転車の人がいるんです　
凄い元気っていうか　根性っていうか　お供させて頂きます　

だれだか　すぐにわかるよねぇ～　

ここの公園は　静かで　川があって涼しくて　休憩には良かったですよン
翌日は　リレントレスがツーリングに行くって話だったけど
まだまだ　kimachaが参加すると　脱水でぶっ倒れそうなので
ご遠慮させて頂きました　　これくらい短い距離なら問題ないけどねぇ

もう少し涼しくなったら　ロングコースも挑戦します　
たった20分のバイクで　お尻痛かったから　こちらも鍛え直します　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月05日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分
　　ＡＭＴマシン　30分
　　スイム自主練　2800m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月04日トレーニングメニュー　
　　外ラン　8.5km　( マリンポート )
　　外バイク　慈眼寺公園まで
　　ミドルエアロ　30分
　　マスターズ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月03日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月02日トレーニングメニュー　
　　スイム自主練　1700m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月01日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

ちいさな秋みつけた？

9月になりました　　今年も残り4か月ですね　
時折　秋の気配を感じる　今日この頃・・　
大好きな　栗の季節がやってきてます　

これ　めっちゃ美味しかった　　マイブームとなりそうです　

先週こさえた　筋肉痛　ですが・・・　
基本的に　日常生活に支障の出るほどの筋肉痛は　お休みする　
じゃなければ　筋肉痛の原因となった動きと同じものを　もう一度　
負荷は少し調節するけど　これで劇的に楽になります　

そこで　火曜日には　追いバンプ　　頑張りました　
もちろん　痛みは軽減してくれてます　
相変わらず　プッシュアップはほとんど動けませんけど・・　
ぼちぼち頑張りま～す　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月31日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ボディパンプ　30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月30日トレーニングメニュー　
　　完全休養日