9月になりました 
今年も残り4か月ですね 
時折 秋の気配を感じる 今日この頃・・ 
大好きな 栗の季節がやってきてます 
これ めっちゃ美味しかった 
マイブームとなりそうです 
先週こさえた 筋肉痛 ですが・・・ 
基本的に 日常生活に支障の出るほどの筋肉痛は お休みする 
じゃなければ 筋肉痛の原因となった動きと同じものを もう一度 
負荷は少し調節するけど これで劇的に楽になります 
そこで 火曜日には 追いバンプ 
頑張りました 
もちろん 痛みは軽減してくれてます 
相変わらず プッシュアップはほとんど動けませんけど・・ 
ぼちぼち頑張りま～す 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
08月31日トレーニングメニュー 
ＡＭＴマシン 30分
ボディパンプ 30分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
08月30日トレーニングメニュー
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