9月19日 毎年恒例 ＢＤＫ＆リレントレス コラボランニング 
今年は紫尾山より楽な垂水・高峠ですとのお誘いですが・・ 
そんなに甘くないんじゃない？ 
7時10分発 垂水フェリーに乗って いざ出発 
朝食は お約束のうどん 
パワーアップのため やまいもトッピング 
サポートカーで 先に垂水入りしている 隊長たちと合流します 
フェリー乗り場で じゃんじゃん走るチーム ゆっくりマイペースチームに分かれ
8時過ぎ スタートします 2/3はゆっくりチームだけど
高峠入り口まで 約3km弱は 平坦コースですが
入り口過ぎたら ひたすら上りオンリーコース 
ＢＤＫのサポートカーは 2～3kmごとに止まって休憩を入れてくれます 
ビリッケツのkimachaが到着して 水分・栄養補給してから再スタートの繰り返し
お天気最高で 日差しは強いけど 冷たい風が吹いていて 気持ち良い 
とはいえ 最近走ってないツケは 確実に払わなくてはいけないので
途中 サポートカーに乗って4km近くワープさせて頂きました 
高峠公園への曲がり角で 早いチームと合流 
残り1.5kmほどです
可愛いお花や 旬の過ぎた紫蘇？ 周りの自然も楽しみながら 
公園に到着で終了かと思いきや 最後の最後に これ上る？？
なかなか凄い傾斜 完璧登山になってます
頂上は360℃ パノラマが広がって 絶景ですね 
高峠 標高722m 上ったねぇ～～
記念撮影して帰りましょう って撮り終わったところに 第二陣が来たので 
みんな揃って リベンジ記念撮影 
しかし・・
自撮り棒の活躍するところなのに 車に置いてきちゃった
スマホセットにちょうど良い台と石を発見し こーーんな感じでタイマーセット 
しかし 後ろに回ったら間に合わず 頭しか映ってない 
で 撮り直し 素敵な写真が撮れました
さあ この時点ですでに正午過ぎ
予定では 11時には復路開始 かなり遅れておりますが
まあ いつものことなので 
すでに足はパンパンですが・・
頑張って帰りましょう サポートカーに乗れる人数は限られてるので
そこは 早い者勝ちで
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月18日トレーニングメニュー
はじめてステップ 30分
トレッドミルウォーキング 30分
ミドルエアロ 30分
ボディコンバット 30分
ボディパンプ 30分
ダウンスイム 600m
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月17日トレーニングメニュー
ＡＭＴマシン 30分
ボディコンバット 45分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月16日トレーニングメニュー
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