10kmを5人でリレーすると・・・

わが社には　有酸素クラブなるものがありまして　　イベント参加してみました　 

マリンポートになんと　ジョギングコースが出来たんです　
ラバーが引かれていて　ほぼフラットで　1周1km　走りやすいです　
が・・　唯一難点と言えば　影がない　　夏の昼間はちとやばいかも　

まあ　10kmを5人でリレーだから　1kmを2回で終わり　
物足りないと思いましたが　いやいや　暑さがハンパないから　
この距離で助かりました　　私は　4走と　8走を担当
ゆっくり走るつもりが　1走が　3分30秒で帰って来ちゃったから　
ついつい　頑張って走ってしまった・・　

4分23秒361　と　4分26秒358　3秒差は　よく頑張りました　 

いやいや　それにしても暑かった・・　そこから　今度はこぐに向かい
バイクメンテ　　シートポストを切って軽量化を図り
えっと・・　あとは・・　えっと・・　いろいろしました　
これで　もっと乗りやすくなって　少しは気持ち良く走れると嬉しいのですが 

しかし・・　暑い一日でした　お疲れ様でした

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07月22日トレーニングメニュー　
　　ボディコンバット　60分
　　スイム自主練　1000m

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07月21日トレーニングメニュー　
　　外ラン　90分　( マリヤ様コース )
　　ボディバンプ　45分

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07月20日トレーニングメニュー　
　　スイムサークル　45分　( アミュ )

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07月19日トレーニングメニュー　
　　遠泳マスターズ　60分
　　ジョギング教室　90分