いくら今年の夏が暑いとはいえ、脱水に悩まされっぱなしの kimacha です
そこで、脱水についてちょっと調べてみました
どうやら脱水にも種類があるようですよ
「低張性脱水」 とは簡単に塩分不足のことを言います。
体内のナトリウムが多く失われ塩分濃度が薄くなっている状態です。
例えば大量に汗を掻いたあとに水分のみを摂取した時など、水分は十分でも塩分が足りていない状態のことを指します。
症状としては、発熱もなく口の渇きや肌の乾燥も少ない為、自覚症状としては現れにくいのが特徴です。
ひどくなると倦怠感や頭痛を起こし、吐き気や痙攣まで引き起こすことがあります。
脈拍も弱くなり低血圧状態に陥りやすくなります。
「高張性脱水」は、体内の水分が不足している状態です。
純粋に水分不足のことを言います。
大量の発汗を伴う過度の運動後などに、十分な水分補給が出来ていないと起こりやすいと言えます。
症状としては、発熱や激しい口の渇きを訴え始め、ひどくなると意識が遠のき精神障害が起こることもあります。
これを読むと、私の症状は 「低張性脱水」 のようです 塩分不足なんですね
低張性の場合は、水だけの摂取は禁物なんですって・・
とにかく、塩を舐めてればOK 当分は塩を持って歩くことにします
そして、予防の為には普段から 「野菜ジュース」のようなバランスの良い水分をとるように心がけると良いようです
今夜から早速ためして、ツールド南さつまを乗り切りましょうかね
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09月22日のトレーニングメニュー
エアロバイク 30分
クロストレーナー 30分
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スイム自主練 (2000m)