脱水を克服？？

日曜日は毎月恒例のトライアスロン協会主催練習会でした　

福岡駅伝トライアスロン一週間前ということもあり、参加者多数で盛り上りました　

早朝、8時のスイム練習から始まりましたねぇ　　１時間みっちり泳ぎましたよ　

そして、次はバイク　　七つ島の名づけて 「二葉コース」 を１時間以上　

途中で、電動アシスト付きのママチャリで勝手に参加する変なおじさんも居ましたが・・　

特にトラブルも起きなくて良かったです　

集団で走っている姿は楽しそうに見えたのでしょうかねぇ　　かなりキツカッタけど　

私は前回、ここですでにダウン寸前になりましたが、今回は元気でしたよ　

まあ、みなさんのスピードにはぜんぜんついて行ってませんけどね　

そして、午後はランニング、マリンポートの芝生コースをぐるぐると　

芝生って膝や腰には衝撃が無くてやさしいかもしれないけど、ふかふかな分力を吸収されちゃうからスピードは出ないんだよねぇ・・　

Ｓランクの皆さんはへっちゃらみたいですけど・・　

むりやりの笑顔で走る私・・　ほんとうはかなりしんどい　

それでも、今回は最後まで走りきりましたから　　上出来でしょう　

最後にドリル練習と筋力トレーニングまで・・　最後は寒くなってきましたねぇ・・　

全てのメニューをこなし、クラブに戻ったら既に午後4時でした　

本当に一日中、みんなよく頑張りました　　私もね　

それより、なにより、今回は脱水にはなりませんでしたよぉ～　

先日調べた塩分不足、今回はお塩持参でしたからねぇ　　効果はバッチリでした　

これからは他人の2倍の塩分をとることにしましょう　

実は、今回持って行ったお塩はこ～んなシリーズ物なのだ　

出番を待つ仲間達が行列を作っております　

追伸　：　ＰＷコーチからの伝言をお知らせいたします　

福岡ＥＫＩＤＥＮトライアスロンに参加される選手及び応援団の方々へ

土曜日は宇宿セイカに、朝8時集合です　　時間厳守でお願いします　

8時半を過ぎるとジュニアで人が多くなり駐車場が危険になるので、8時半には出発します

自転車などの荷物は事前にセイカに預けることが出来ます　

荷物を預けることが出来るのは、前日金曜日の午後9時～9時半です　

ジュニアフロントでＰＷコーチが対応してくださる予定です　

仕事などでどうしても都合のつかない人はコーチに直接連絡をお願いします　

みんなで楽しく福岡の旅を満喫いたしましょう　

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09月27日のトレーニングメニュー　

　　ポルドブラ　45分

　　アロマポールピラティス　45分

　　がんばれクロール　60分　＋　プチ筋トレ

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09月26日のトレーニングメニュー　

　　トライアスロン協会主催、練習会