日曜日のロングツーリングもあるし、ちょっと調子の悪い足のメンテにと 
久しぶりに整骨院に行ったら、なんと3ヶ月ぶりだったみたい 
筋肉は柔らかくてしなやかな方が運動パフォーマンスは上がるけど
関節の稼動域が大きいのは、筋力をつけないとブレが大きくなって負担になるとか 
おまけに、私は体幹の筋肉が弱いのでさらに体がブレることになるのだそうで 
その負担をすべて足だけでカバーしようとするから故障するらしいです 
とにかく、筋肉を柔らかく柔軟に、そして体幹の筋肉を鍛える
これが一番の様です 
ネットで体幹トレーニング検索して、ちょっと頑張ってみようかなぁ 
でも、このトレーニングってかなり地味なのよね～ 
気合入れないと続かないかも 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
9月02日のトレーニングメニュー 
エアロビクス 60分 （アミュ・コンビネーション）
エアロビクス 60分 （アミュ・シンプルステップ＆ストレッチ）
エアロビクス 60分 （アミュ・スリムエアロ）
ボディステップ 45分
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