メンテナンス②

チーム練習会in真駒内公園でした。



公園に行ってみるとえらい混みよう。
何かと思ったら「トリムラン」というマラソンイベント。（そういえば毎年この時期でした。）
まあガラガラより、たくさんいたほうがにぎやかでいいので。


朝一でロードバイク練も考えましたが、強風だったので中止で正解。（笑）
久々にメンバーと一緒にランしました。


６分ペースでのんびりと、
と思ってましたが、まだ利尻の後遺症で、おしりと股関節の筋肉痛が。・・・・
５周走った後、６周目はメンバーの後を追ってペースアップ。
自分では頑張ったつもりが、たいしたことなく、がっかり


アップダウン含めて２０kmオーバー。
ちょっと調子に乗って走りすぎました。


練習後は大阪マラソンの打合せも兼ねて「紫宴閣」へ。
だんだんと常連さんの仲間入り

いつもぎょうざ定食なので、今日はあんかけやきそば＆チャーハンセットで。



途中離脱して連続メンテナンスへ。
半分眠っている状態ですが、いつも通り体へはほとんど触らないカイロ。（笑）
身体のまわりで、
ギリギリ・・・・・・、ギーコギーコ・・・・
って鳴ってます。

左脚親指、２指の先があがっている。
その２本の付け根が下がっている。

あとは、舟状骨とけつ状骨が回内しているとのことで、これを一日数回持ち上げて下さいとの指示。
なかなか難しいけどやってみます。（笑）



夜はワインを１本開けました。
ロバートモンダヴィ　プライベートセレクション　カベルネソーヴィニヨン[2014]

若い二人がアメリカ旅行のお土産で買ってきてくれました。

あの有名な「オーパスワン」を作った醸造家ロバートモンダヴィ氏のワイナリーのワインです。

３０分程で角がとれ、まろやかなタンニンを味わうことが出来ました。

 

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