北海道マラソン2013・・・振り返り

大撃沈に終わった北海道マラソン。

一応反省会をしておきますね。


まずはトレーニング量・質の面から。
5月の洞爺湖マラソンで左脛を痛め、その翌日から3週間ランオフしました。
5月の月間走行距離が206㎞
4月をかなり良い感じで過ごしただけに、この故障は本当に痛かったですね。

それでも6月は2週目から距離を伸ばし始め、走行距離は340km。
ポイント練習は
・小樽運河の10㎞。
・水曜日朝のインターバル2回
・SWAC＆SRC904の合同練習ペース走
・モエレ沼リレーマラソン（レペティション）

しかし、一度に長い距離を走ったのは合同練習会のみでした。

そして7月。走行距離は218km。
夏期休暇前はSWAC練習会で28kmを一回。インターバル２回
後半はほとんど走れる状態ではなかったです。

８月はSWAC合宿で３６km走ったものの、負荷はいまいちで、２週間前となる11日に行った試走はこれまた熱中症で20㎞で中止。

と、こんな感じですから全く量・質ともに不足してました。

次に直前対策です。

これがもっと悪かったです。

2007年、初めて道マラに参加し、いきなりDNFの洗礼を受けました。
まだ4時間制限の時でしたし、ハーフの記録で参加しましたので実力不足もありましたが、コンディションの面で同じ失敗をしていたんです。

先日の腹痛。

当時は夕食のあとの吐き気と下痢が夜中にやってきて、脱水症状もありDNF。

今回は夕食前に事件が起こり、夕食を取れずに就寝でした。

当日朝はこの腹痛を恐れて、食事の量はいつものレース当日と比べて少なくし、水分を多めという感じでの本番でした。


そしてレース。

これらを踏まえれば、ぎりぎり3時間を切ることを目標にしたとしても、しっかりと割り切って、4分20秒くらいから入るべきでした。
もっと言えば、3時間切りを目標に設定するべき状態ではなかったんです。

完全な過信です。

今年に入って、冬のいぶすき、京都、そして洞爺湖とぎりぎりですが、サブスリーを維持してきました。

「ある程度の練習量をしさえすれば、サブスリーで走れる」

そんな過信が今回の大失速の原因だと思います。


次は10月6日の別海町パイロットマラソンです。

1カ月しかありませんから飛躍的なタイムアップは望めません。
そして、ここ2年間、2011年はハムの故障、2012年は後半脚が攣ることによる失速とふがいないレースとなっている別海です。

まずは最後までしっかりと走れる状態でスタートラインにつくこと。
目標はキロ4分ひと桁のペースでしっかり走りきることが第一です。

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