たまゆらん ＆ 神戸マラソン抽選結果 2011-06-30 18:08:26 | マラソン（練習記録） 昨日は30度を超して夏日となった札幌です。そして夜は恒例たまゆらん。久々にアミノの掲示板で告知したせいか、男性3名、女性8名、計12名でのランとなりました。今年新規加入のIさんも積極的に参加してくれてうれしかったです。昨夜のメニューは5000m、2000m、1000mのインターバルでした。最初からがっつり最大酸素摂取量をUpさせるようなインターバルではなく、LTペースぐらいから入って、後半の2km . . . Read more
