![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/77/aa/515094525e6eae6a4d9538dc8ab61bcd.jpg)
お仕事がアレでどうも心に余裕がないですが、帰りは遅くとも食卓はちょっと彩って適量な晩酌を。
彩るっても、全部マヨネーズだったりしますが(笑。
こんな食べ方をしていても、毎日の野菜が効いているのか、身体の方は実に健康的です。ありがたいことに。
=========
◎5/30合計 1790.094kcal 摂取アルコール量27ml(体重56.7kg、体脂肪率13.7%)
=========
○朝*あと一日だサンクス。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/30/82/abf1bf5aef04f0d13f58b616cf737019.jpg)
(おむすび道にんべんだしご飯」鰹と昆布のあわせ調味だし:181kcal
(贅沢海苔 北海道産いくら:172kcal
○昼*
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/67/9a/cde74be68186dfbc968422779af62ca5.jpg)
(わらく食堂ランチS弁当 ひとくち海老カツ&照焼きチキン&ちゃんぽん麺 おかずのみ:466kcal
(16穀米2/3残し:124kcal
(持参 キャベツざく切り:20kcal
(持参 中華風丸鶏がら生姜スープ:15kcal
○夕*頂き物
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4f/9d/953302c562b7eae4670e77497d007976.jpg)
(アルフォート:61kcal
○夜*
「3色マヨネーズの温野菜」
(にんじん78g:28.86kcal
(じゃがいも109g:82.84kcal
(ブッコロリ168g:55.44kcal
(マヨネーズ(キューピーハーフ47g:156.51kcal
(柚子胡椒4g:1.72kcal
(ケチャップ(ナガノトマトケチャップハーフ7g:3.92kcal
(液みそ料亭の味小さじ1:7.60kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/06/3f/d07ab4b0ef05d371d3608b148bb0cb6f.jpg)
「キトキト水菜のお浸し」
(ほたるいか(茹で94g:97.76kcal
(万城の辛子酢味噌18g:36kcal
(水菜200g:46.00kcal
(ミツカン味ぽん小さじ1:3.70kcal
「本日もイエロー範囲内。」
(自作 小松菜と蕪の葉の白だしわさび漬け51g:12.44kcal
(サントリー カロリ。限定出荷白ぶどう350ml:77.00kcal
(秋田流寒仕込み 酒は天下の太平山 純米酒110ml:113.30kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal
彩るっても、全部マヨネーズだったりしますが(笑。
こんな食べ方をしていても、毎日の野菜が効いているのか、身体の方は実に健康的です。ありがたいことに。
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◎5/30合計 1790.094kcal 摂取アルコール量27ml(体重56.7kg、体脂肪率13.7%)
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○朝*あと一日だサンクス。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/30/82/abf1bf5aef04f0d13f58b616cf737019.jpg)
(おむすび道にんべんだしご飯」鰹と昆布のあわせ調味だし:181kcal
(贅沢海苔 北海道産いくら:172kcal
○昼*
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/67/9a/cde74be68186dfbc968422779af62ca5.jpg)
(わらく食堂ランチS弁当 ひとくち海老カツ&照焼きチキン&ちゃんぽん麺 おかずのみ:466kcal
(16穀米2/3残し:124kcal
(持参 キャベツざく切り:20kcal
(持参 中華風丸鶏がら生姜スープ:15kcal
○夕*頂き物
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(アルフォート:61kcal
○夜*
「3色マヨネーズの温野菜」
(にんじん78g:28.86kcal
(じゃがいも109g:82.84kcal
(ブッコロリ168g:55.44kcal
(マヨネーズ(キューピーハーフ47g:156.51kcal
(柚子胡椒4g:1.72kcal
(ケチャップ(ナガノトマトケチャップハーフ7g:3.92kcal
(液みそ料亭の味小さじ1:7.60kcal
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「キトキト水菜のお浸し」
(ほたるいか(茹で94g:97.76kcal
(万城の辛子酢味噌18g:36kcal
(水菜200g:46.00kcal
(ミツカン味ぽん小さじ1:3.70kcal
「本日もイエロー範囲内。」
(自作 小松菜と蕪の葉の白だしわさび漬け51g:12.44kcal
(サントリー カロリ。限定出荷白ぶどう350ml:77.00kcal
(秋田流寒仕込み 酒は天下の太平山 純米酒110ml:113.30kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal
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