5/30たべたもの

お仕事がアレでどうも心に余裕がないですが、帰りは遅くとも食卓はちょっと彩って適量な晩酌を。
彩るっても、全部マヨネーズだったりしますが（笑。
こんな食べ方をしていても、毎日の野菜が効いているのか、身体の方は実に健康的です。ありがたいことに。


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◎5/30合計　1790.094kcal　摂取アルコール量27ml（体重56.7kg、体脂肪率13.7％）
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○朝＊あと一日だサンクス。

　（おむすび道にんべんだしご飯」鰹と昆布のあわせ調味だし：181kcal
　（贅沢海苔 北海道産いくら：172kcal


○昼＊

　（わらく食堂ランチS弁当 ひとくち海老カツ＆照焼きチキン＆ちゃんぽん麺 おかずのみ：466kcal
　（16穀米2/3残し：124kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　中華風丸鶏がら生姜スープ：15kcal


○夕＊頂き物

　（アルフォート：61kcal


○夜＊
「３色マヨネーズの温野菜」
　（にんじん78g：28.86kcal
　（じゃがいも109g：82.84kcal
　（ブッコロリ168g：55.44kcal
　（マヨネーズ（キューピーハーフ47g：156.51kcal
　（柚子胡椒4g：1.72kcal
　（ケチャップ（ナガノトマトケチャップハーフ7g：3.92kcal
　（液みそ料亭の味小さじ1：7.60kcal


「キトキト水菜のお浸し」
　（ほたるいか（茹で94g：97.76kcal
　（万城の辛子酢味噌18g：36kcal
　（水菜200g：46.00kcal
　（ミツカン味ぽん小さじ1：3.70kcal

「本日もイエロー範囲内。」
　（自作 小松菜と蕪の葉の白だしわさび漬け51g：12.44kcal
　（サントリー カロリ。限定出荷白ぶどう350ml：77.00kcal
　（秋田流寒仕込み 酒は天下の太平山 純米酒110ml：113.30kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal