10/25たべたもの

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◎10/25合計　1368.49kcal　摂取アルコール量48ml（体重66.2kg、体脂肪率19.7％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（ひとくちの凍り豆腐43g：226.18kcal
　（生姜25g：7.50kcal
　（ほんだし小さじ2：13.80kcal
　（砂糖小さじ1：12.00kcal
　（醤油小さじ2：8.60kcal
　（酒小さじ3：15.00kcal
　（いわし缶味噌煮150g：267.00kcal

　（小松菜40g：5.60kcal
　（さといも16g：9.28kcal
　（じゃがいも20g：15.20kcal
　（れんこん13g：8.58kcal
　（ズッキーニ17g：2.38kcal
　（アスパラガス12g：2.64kcal
　（揚げなす20g：40.40kcal
　（パプリカ15g：4.50kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（アボカド12g：22.44kcal
　（にんじん37g：13.69kcal
　（大根66g：11.88kcal
　（かぼちゃ14g：12.74kcal
　（ごぼう29g：18.85kcal
　（きゅうり10g：1.40kcal
　（ミニトマト20g：5.80kcal
　（オクラ10g：3.00kcal
　（ピーマン27g：5.94kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（カリフラワ16g：4.32kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（細竹水煮8g：1.84kcal
　（えりんぎ11g：2.64kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（いんげん12g：2.76kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（みょうが3g：0.36kcal
　（バナメイ海老30g：29.10kcal
　（あさり19g：5.70kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal