10/28たべたもの

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◎10/28合計　1392.684kcal　摂取アルコール量48ml（体重67kg、体脂肪率20.3％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（しじみわかめスープ：15kcal


○昼＊
　（ジューシーハムサンドイッチ：375kcal
　（しじみの味噌汁カップ：33kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（ほうれんそう23g：4.60kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（みょうが3g：0.36kcal
　（ひらたけ6g：1.20kcal
　（バナメイ海老17g：16.49kcal
　（あさり14g：4.20kcal
　（あなご54g：86.99kcal
　（ほや80g：24.08kcal
　（わさび5g：13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ13g：4.29kcal
　（カリフラワ11g：2.97kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（細竹水煮7g：1.61kcal
　（えりんぎ10g：2.40kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（生姜1g：0.30kcal
　（アボカド11g：20.57kcal
　（にんじん23g：8.51kcal
　（大根38g：6.84kcal
　（かぼちゃ15g：13.65kcal
　（ごぼう29g：18.85kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（ミニトマト20g：5.80kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（ピーマン32g：7.04kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（小松菜29g：4.06kcal
　（さといも15g：8.70kcal
　（じゃがいも14g：10.64kcal
　（れんこん17g：11.22kcal
　（ズッキーニ13g：1.82kcal
　（アスパラガス12g：2.64kcal
　（揚げなす14g：28.28kcal
　（パプリカ8g：2.40kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal