10/10たべたもの

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◎10/10合計　1358.71kcal　摂取アルコール量48ml（体重65.8kg、体脂肪率19.4％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（真鯛270g：523.80kcal
　（クノールカップスープポタージュ：73kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g：5.70kcal

　（じゃがいも8g：6.08kcal
　（れんこん13g：8.58kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（アスパラガス14g：3.08kcal
　（揚げなす21g：42.42kcal
　（ながねぎ20g：5.60kcal
　（パプリカ7g：2.10kcal
　（ひらたけ8g：1.60kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（小松菜26g：3.64kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（にんじん21g：7.77kcal
　（大根39g：7.02kcal
　（かぼちゃ15g：13.65kcal
　（ごぼう22g：14.30kcal
　（きゅうり16g：2.24kcal
　（オクラ7g：2.10kcal
　（ピーマン26g：5.72kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ15g：4.95kcal
　（カリフラワ19g：5.13kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（みょうが3g：0.36kcal
　（えりんぎ9g：2.16kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（いんげん14g：3.22kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（生姜2g：0.60kcal
　（ほうれんそう34g：6.80kcal
　（さといも19g：11.02kcal
　（ミニトマト13g：3.77kcal
　（細竹水煮8g：1.84kcal
　（きくらげ9g：3.15kcal
　（バナメイ海老22g：21.34kcal
　（あさり13g：3.90kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal