福岡前日！

明日は一年半ぶりのデレライブ現地、ついにというか念願というか、LR44を装填する指にも力がこもります。
台風も空気読んで過ぎてくれましたし、ビシッと休肝して早く寝て万全の体調を整えていきます。

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◎10/1合計　1099.71kcal　摂取アルコール量0ml（体重66.4kg、体脂肪率19.9％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：286kcal
　（ナスの味噌汁：27kcal


○夜＊

　（ひとくちの凍り豆腐43g：226.18kcal
　（生姜50g：15.00kcal
　（ほんだし小さじ2：13.80kcal
　（砂糖小さじ1：12.00kcal
　（醤油小さじ2：8.60kcal
　（酒小さじ3：15.00kcal

　（さといも14g：8.12kcal
　（じゃがいも20g：15.20kcal
　（れんこん12g：7.92kcal
　（ズッキーニ21g：2.94kcal
　（アスパラガス10g：2.20kcal
　（揚げなす14g：28.28kcal
　（ながねぎ16g：4.48kcal
　（パプリカ5g：1.50kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（小松菜60g：8.40kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（にんじん47g：17.39kcal
　（大根38g：6.84kcal
　（ごぼう28g：18.20kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（ピーマン24g：5.28kcal
　（きくらげ19g：6.65kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ15g：4.95kcal
　（カリフラワ9g：2.43kcal
　（コーン4g：2.96kcal
　（みょうが4g：0.48kcal
　（えりんぎ26g：6.24kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（細竹水煮10g：2.30kcal
　（しらたき58g：3.48kcal
　（バナメイ海老25g：24.25kcal
　（あさり17g：5.10kcal

　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（ちくわ：22kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal