2011/5/14～2011/7/10測定結果

◆2011/5/14 伊丹リンク一周(130m)

Genki	24"27
Mitsugu	21"32
Rina（体験）	22"30
Rinaパパ	25"52

 

◆2011/6/4 伊丹リンク一周(130m)

Ryogo	16"78
Ryo	18"81
Simon	18"48
Mitsugu	20"95
Genki	22"29
Kyoichi	22"81
O	17"45

 

◆2011/7/3　伊丹リンク 300mタイム

Ken	45"1x
Koshi	39"8x
Ryo	39"1x
(参考)O	37"04

 

◆2011/7/10 伊丹リンク1.5周(170mタイム)

Ryo	22"93
Koshi	23"18
Ken	26"63
Mitsugu	26"75
Genki	26"96
Teppei	28"57
Kyoichi	30"50

 

 

2011/7/16(土) 伊丹練習

7/16(土)
時間：7:00～9:00公式練習
参加：ランナーズ部員、Ryogo, Ryo, Koshi, Ken
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ15分
・100周
・低姿勢
・ダッシュ
・スタート練習

時間：9:00～11:00自主練習
参加：公式練習メンバー＋Mitsugu, Genki, Teppei, Kyoichi, O
指導：Iコーチ
練習：
・クロス（左右）
・スネーク
・外周滑走

兎も角暑かったです。
水分補給や適切な休憩を考慮しないと、本当に熱射病になりそうでした。
特に新入のちびっこ達は体力的にも上位選手よりは劣るので、より注意していました。
この暑い中、厳しい練習をこなせる選手たちは凄いですね。

西日本大会の予行演習！というわけで、小学生の何名かはそれぞれ低学年1000m、高学年1500mを実施しました。

◆1000m（低学年）
Ken　　　2'27"26
Genki　　2'30"20
Kyoichi　2'51"77

◆1500m（高学年＋O）
Simon　　3'11"67
O(参考)　3'20"02
Ryo　　　3'22"42
Koshi　　3'29"11
Mitsugu　3'55"11
Teppei 　4'08"53

今年入部したばっかりのGenki(2年)の伸びが凄いですね。1年先輩のKen(2年)が抜かれそうです。
唯一1年生のKyoichiも頑張りました。
高学年はSimon君（ランナーズ）が抜群に速かったです。Oはあっという間にぶっちぎられました(T_T)
Ryo, Koshiは予行演習だからですかね？もっと速いはずですよ。
Mitsugu, Teppeiはそれぞれ新入の4年生。高学年の中でのレースは少々厳しいと思いますが
順位にポイントを置くのではなく、タイムにポイントを置いて、まずは現時点のベストタイムを出しましょう。

Iコーチより「本番ではもっと速いタイムを出すよう頑張ること」との指示が飛びました。
今日より悪かったら・・・ご褒美に筋トレさせて貰えるそうですよ！！

いよいよ7/18には西日本大会です。頑張りましょう！！
台風、来るな～

2011/7/10(日) 伊丹練習

7/3(日)
時間：8:00～9:00自主トレ
参加：Ryo, Koshi, Ken, Mitsugu, Genki, Teppei, Kyoichi, O
練習：
・ランニング
・ストレッチ
・ラダー
・ドライスケーティング

ドライスケーティング。ここでしっかり出来ないと滑走時はさらに上手くいきません。



時間：9:00～11:00公式練習
参加：Ryo, Koshi, Ken, Mitsugu, Genki, Teppei, Kyoichi
指導：Iコーチ、O
練習：
・アップ10分（全員）
・内リンクでクロス練習（Ryo～Ken、Mitsugu～Kyoichiで2チームでそれぞれ）
・外周フォーム練習（Ryo, Koshi）
・外周スネーク（Ken）
・スタート練習（全員）
・スタート練習＋170m タイムトライアル
・ダウン
・ストレッチ

◆170mタイム
Ryo　　　22.93
Koshi　　23.18
Ken　　　26.63
Mitsugu　26.75
Genki　　26.96
Teppei　 28.57
Kyoichi　30.50

この日は一般のお客さんが殆どおられなかったので、貸切に近い環境でした。
無茶苦茶暑かったので、水分はこまめに補給しながらですが、みっちり練習でき、皆、充実感のある表情をしていました。
特に新入のちびっこ達の上達がめざましく、みるみる上手になってきています。
昨日、スーパー選手たちに教えてもらったのも効いていると思いますね。
皆、何を言われたかしっかり覚えていました。

なお、Uコーチは風邪でお休み。来週は西日本大会直前なので、しっかり復活して直前指導お願いします！！


内リンク練習




スタート練習


スタート練習２（お相撲遊びではありません）。ちょっと独創的で面白い練習でした。スタート直後のランパートの足の運びを練習します。


子供たち、練習が楽しいようです。
この日は17:00頃からの夕方にも5人ほど自主練習に来ていました。
「子供たちが自分から練習したい！」と感じてくれているのは、とても良いですね！！
皆でしっかり練習して、上手になりましょう！

2011/7/9(土) 伊丹練習。な、なんと・・・

7/9(土)
時間：7:00～9:00公式練習
参加：ランナーズ部員, Ryogo, Ryo, Koshi, Ken
指導：ランナーズO監督
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ15分
・20周×5セット（小学生）
・50周×5セット（中学生以上）

今日は暑い中、さらに熱い練習で、それぞれ、レースを想定した速いペースでの20周／50周でした。
O監督ご指導にて、いつも以上に緊張感のある良い感じの練習だったと思います。
速い選手も遅い子もそれぞれのレベルで頑張って滑りきっていました。

時間：9:00～11:00自主練習
参加：公式練習メンバー＋Mitsugu, Genki, Teppei
指導：ランナーズO監督, ランナーズ Tachiキャプテン、Yuya君、Nobu君、Kohei君
練習：
【上位組】
・超低姿勢によるプッシュ練習
・スケート履いてのランニング（というのでしょうか？）
・低姿勢
・片足滑走（大げさに腕を使い、体重をしっかり乗せる練習）

ランナーズO監督ご指導のもと、公式練習中のハードさによる疲れを微塵も感じさせず、熱心に練習していました。
本当にこの暑さの中、皆、素晴らしくタフです。

【新入組】
な、なんと！！今度の世界選手権に出場されるランナーズの上位選手の皆さんがマンツーマンで新入ちびっ子を指導してくれました！！！
マンツーマンどころか、ちびっこ3：選手4でした！！指導選手の方が多いとは・・・！？
＃筆者Oは「じゃあ、Kohei君、僕を指導して」と調子に乗ってみたら、あっさり断られてしまいました (T_T)
＃そらそうですわね（笑）

ちびっこ達はちびっ子なりに事態の重さが理解できるのか、妙に緊張していましたね。
練習内容ですが、マンツーマンでクロスを重点的に見ていただきました。
それぞれ、重点的に課題を修正できるよう指導頂き、どんどん良い感じになりました。
その後、外周に出て、上位組の中にも入らせて頂きました。
やはりスピードが違うので直ぐに離されてしまいましたが、それでも凄く良い経験になったのではないでしょうか。

Tachiキャプテンに教えてもらうTeppei。いーですねー



Nobu君に教えてもらうGenki。いーですねー



Yuya君＆Kohei君兄弟に教えてもらうMitsugu。いーですねー


練習終了後、世界選手権出場のランナーズ5名の記念撮影。超カッコイイですね。


ランナーズ＆伊丹スピードクラブ全員で撮影。

2011/7/3(日) 伊丹練習

7/3(日)
時間：10:00～11:00自主トレ
参加：Ryo, Koshi, Ken, Mitsugu, Genki
練習：
・ランニング
・ストレッチ
・腹筋
・背筋
・ラダー
・ロープ
・フォームチェック

この時間帯は初心者スクール実施中のため、スピード練習はできません。
スクールに入っていないメンバーにて自主トレ。
皆で集まってあーだこーだ言いながら自主的にトレーニングをした模様。
とても良いことではないでしょうか！

時間：11:00～13:00公式練習
参加：Ryo, Koshi, Ken, Mitsugu, Genki, Teppei, Kyoichi
指導：Iコーチ、O
練習：
・アップ10分（全員）
・内リンクでクロス練習（Ryo～Ken、Mitsugu～Kyoichiで2チームでそれぞれ）
・内リンクでフォーム練習（足数を決め、リズムを意識しながら）
・外周50周（Ryo, Koshi, Ken＋O）
・内リンク片足滑走、スネーク（Mitsugu～Kyoichi、Iコーチご指導）
・300mスタート練習～300m滑走（Ryo, Koshi, Ken）
・ダウン
・ストレッチ

滑走時間は2時間と短時間ではありますが、皆、非常に集中して良い練習が出来たと思います。
それぞれに収穫があったと思います。
・Ryo　クロスにてIコーチご指導で見違えました。「壁を一つ超えた」とのお言葉まで頂きました。
・Koshi　リカバリー時の足の運びを意識して練習できました。肩の捻れも無くなりましたね。
・Ken　50周滑走頑張りました。最終50周目が最もフォームが綺麗でラップも最速(18秒前半)。
・Mitsugu　滑走はモチロンのこと、一番声が出ています。これはとても大事。素直な人間性について
　　　　　Iコーチから絶賛されていました。そのまま大きくなりましょうね！
・Genki　クロスの時の上体が安定していて綺麗です。もっとバンクを作れるようになれば良いですね。
・Teppei　太収穫でした。Iコーチより「5個は山を超えた」とのお言葉まで！。既にアウトエッジに乗り始めてます。
・Kyoichi　最年少1年生。上達意欲が強く真剣です。

内リンク　クロス練習時


RyoがIコーチに外周で指導頂きました。


300m　Ken、Koshi


300m　Ryo


整理体操。全員声が大きく出ていてとても良い感じです。


◆300mタイム（メモ忘れました。概ねあってます）
Ken　45.1x秒
Koshi　39.8x秒
Ryo　39.1x秒
(参考)O　37.04秒