ダイエット その2

♪呑むとやっぱり減らないな！
先週末、2日続けて呑んだらやっぱり体重は戻り気味。でもフタケタはキープしているよ。(自慢にならないか）1年半前にタバコを止めて以来、ミケタを切らなくなった。でも漸くフタケタに定着しつつある。
gooに「ダイエット」のコーナーがある。ここに登録して、毎日の体重と体脂肪、1日の食事と運動量、一言日記を記録している。それで分かったんだけれど、父さんの体重だと、1日ゴロゴロしていても「基礎代謝」で1900～2000Kcalは消費するんだな。それに通勤とか仕事とかで、300～500Kcalは使う。ということは、摂取量を1600～1800Kalにすれば、自然と痩せるということだ。なんだ簡単なことじゃないか！と思って、1600Kcalを意識した食事にしている。ラーメンもしばらく食べていないな。相変わらずお酒は外でしか呑んでいない。家では断酒。
酒は今のところ週に1回ペースだけど、たまに呑むとホントに美味しく感じる。ビールの味が良く分かる感じがするな。いろんな意味で心も体もリフレッシュしていますよ！取り敢えず7月末までに93Kgだな。あと5kg！頑張れ、呑む気父さんよ！