我が勤め先では、毎年この時期になると「健康増進月間」が始まる。
これは会社で音頭を取って、社員の健康増進のために取り組むべき項目を約20ほど用意し、社員各自がいくつか目標を決めて1ヶ月間挑戦するものだ。(もちろん任意）
僕は当然のごとく以下の項目について取り組んでいる。
①メタボ解消コース＝1ヶ月間で体重を2Kg以上減らす
②ウォーキングコース＝1ヶ月に20日以上1万歩歩く日を作る
③節酒コース＝週に連続して2日間休肝日を作り、合わせて毎日の酒量を半分に減らす
上記項目について、10月13日から実行している。ゴールは11月12日だ。
果てさていかがなことと相成りますやら・・・。
ということでスタートしたのだが10/13は前日呑み過ぎて完全二日酔い。(珍しい）
よって1万歩どころか、ほとんど寝ていた。もちろん夜は休肝日。(呑めなかった）
10/14はボイトレの日だったので、8時ごろにデニーズで和風ハンバーグセット（450Kcal）を食べて、その後レッスン。
その日の夕食はそれだけ。もちろん休肝日！
二日連続で酒を呑まず軽めの夕飯にしたら、あっと言うまに2Kg近く体重が落ちた。
僕の体重なら2Kgぐらいは誤差のうちとは言うものの、結構嬉しく「目標は3Kg以上だな」と調子に乗る。
しかし・・・、その後は両親が上京し家族で焼肉を食べてビールをガブガブ。
そして旅行に行って、これまた3食しっかり食べて、夕飯でも随分呑んだ。
奥飛騨から帰って来たら、あっという間にリバウンドで、最初の体重をオーバーしてしまった。
あれから2週間が経つが、節酒コースは諦め。何とか「20日以上1万歩」コースを遣り切り、体重を何とか2Kg落としたい。
1年に何度もはないが、週に2～3日休肝日を作るなんて、どうということがなかったのだが、どうも最近はダメだ。
夕方までは「今日は呑まないぞ！」と誓っているのだが、駅から家まで歩いている最中にどんどん呑みたくなってしまう。
まして飯前に風呂に入ったりしたら、もうダメ。やっぱりビールに手が伸びる。
7,000Kcal消費すると体重は１Kg減るそうだ。
7,000Kcalって難しいと思うだろうが、計算上はそうでもない。
僕は晩酌に大体缶ビール（または発泡酒）を1～2本、その後日本酒を1.5～2合呑んでいた。随分呑み過ぎだ。
これを発泡酒1本に酒を1合にすると20日間で、1日に約4,000Kcal減らすことになる。
それに週2日の休刊日×4～5週＝約10日間×600Kcal＝6,000Kcal
合計すると、酒だけで10,000Kcal減らすことになり、1ヶ月で約1.5Kg体重が落ちる計算になる。
1年続ければ20Kg近い減量だ。
禁酒ではなく、節酒＋たまにの休肝日でよい。
簡単なはずなんだけどねぇ・・・。
仕事から帰ってきて、家のソファに落ち着くとどうしても呑みたくなってしまう。
一種のアル中ではあるんだな。
それに8時に帰ってきても、なんだかんだで結局夕飯は10時ごろが多い。
これではねぇ、痩せないわなぁ・・・。
まだ2週間あるので、節酒＆休肝日、毎日1万歩＋週1～2回のジム通いで、何とか２Kg以上体重を落とそう!!
