寝つきは良いほうだと思うけど、睡眠時間がちぐはぐで、睡眠のサイクルが悪い。
寝不足→寝過ぎ（未明に3時間目覚めて二度寝）→寝過ぎ→寝不足
夜中に軽い頭痛で目が覚めてしまうこともあり、睡眠の質はあまり良いとはいえないような。
そこで、友だちに教えてもらったのが
9/11「たけしの家庭の医学＝減塩しても治らない高血圧の対策」
【片鼻呼吸法】
通常の深呼吸よりもゆっくりと深呼吸をすることで、肺胞が広がり副交感神経が高まり安眠につながる。
寝る前に
①片方の鼻をふさぎ、10秒程度かけて息を吸い込む
②同じ鼻からゆっくりと吐き出す
③右→左→右・・と交互に10分間行う
10秒かけて吸うのが難しく、７、８秒くらいでやってます。
10分もできなくて、これも７、８分？
寝床で２日続けてやってみたら、快眠。
問題は３日目の今夜ですね。