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１２・１３日、ＺＷＩＦＴ　２レース　１０２km。　＆　スマートトレーナーと、バイクの組み合わせ。　

2020-01-13 | 練習

１２日（日）の朝練は、ＺＷＩＦＴでグループライドから６０kmのレースへ。

同じジャージを着ると誰が誰だかわからないので、最近はＳ－ＷＯＲＫＳのイヴェードのヘルメット装着。

これだと頭が白いので、目立ちやすい。　　グループライドは、２０kmほどで終了。

いざ、レースへ。

【　３Ｒ　６０km Park Perimeter Reverse Loop Flat Race 】

かなりきついコースではあるけど、距離が長ければ長いほど・・・そして登りがほどほどにあるコースが得意なので狙っていく予定で。

レース序盤は、３０名ほどの集団だったけど、きつい登りで１０名ほどに絞られる。

残り４５kmほど。

ここからも少しアタック合戦が始まる。

残り１周回。　１０kmほど。

７名の集団スプリントになりそうだけど、足を残しながらアタックに備える。

残り１・５kmほどで、１名の選手がアタック。

３秒　・　５秒と離される。。。

じわじわと、６〜７倍ほどで追いかけるが、最後は逃げられて終了。

後続のスプリントは２番手でゴールし、３位。

２位の選手だけしかマークしていなかった自分が悪い。。。

足もなかったので、弱いのには変わりないのだけど。

６０km 、　１：２３　、　２３４Ｗ　（３・９倍）。

今朝は距離の短い２０kmほどのレースへ。

【　3R Watopia Flat Route Reverse Race 】

１３１名エントリーで、序盤からガツガツ飛ばす選手が多く、３０名ほどに絞られる。

アップをほとんどしなかったのと、１週間ほど乗りつづけているため疲れも出ていてアタックする力もあまりない。

しばらく攻撃をする選手に対し、受け身のポジションで耐える。

１周回終了。　あと１周。　しんどい。。。。

ギリギリ耐えて、残り３km。

このコースは、残り１〜２kmあたりでアーリーアタックがよくあるので、構える。

すると、数名の選手が先行！！

縦長になった集団は、５〜７倍でしばらく走り続ける。　

ラストスプリントまで、速度が落ちることなく　・・・・　残り３００mほどでスプリント開始。

撃沈　。。。。　韓国選手のリーさんをチェックしていたけど、ついていけなかった。。。

５位。　２６６W 、　４・４倍。

ここ最近のレースでは表彰台に入ることも多いんだけど、そこまでガッツリとランキングが上がることがない。

自分が参戦するレースで有力選手があまり出場していないのか・・・　

１日　１レース。　月に　３０レースほど積み重ねていきましょう。

この１年ほどで、ＺＷＩＦＴを始める方が非常に増えてきましたが

乗っているバイクや、ローラー台をやる環境、スマートローラーの種類・選択などなど・・・・

年々、状況が変化していることに気づいてきました。

そして・・・・　組み合わせが悪いものも・・・ちらほらと。

ある有名なロードバイクに、あるスマートローラーを使用すると、フライホイールに当たって傷がつく・・・とか、

スマートローラーによっての出力の違いが大きい・・・とか、　

初めは静かだけど、徐々にうるさくなるスマートローラーがある・・・とか。

これは自分たちがいろんなバイクに組み合わせてみたり、

たくさん乗ってみてそのスマートローラーの特徴をしっかりとお客様にお伝えしなければいけません。

それと同時に、不具合が発生した場合にお客様へのレンタルスマートローラーを準備したり、

ショップ自身が修理ができることが必要になってきていると思っています。

毎日のようにいろんな情報が入ってくるこの現代ですが、正確な情報は半分以下だと感じています。

そして、ネットで購入がすぐにできる世の中ですが、当店で購入・作業をさせていただきましたお客様には

できる限りのサポートをしていきたいと思います。

何か不具合等がありましたら、すぐにご連絡をお待ちしております。

話は変わりまして　・・・・　

ここ数週間、ＭＴＢで痛めた左胸・左腕がしっかりと動くようになりました。

しばらくの間にＺＷＩＦＴばかりな年末年始だったため、この土曜日の５０km坂田屋さんツーリングは、

「　あれ・・・ロードバイクってこんなに怖かったっけ？？　」　と思う場面が数回ありました。

ＺＷＩＦＴだけではなく、外乗りもしっかりやっていくようにします。

心に刻んで、晴れていれば外で乗るように心がけます。

今年の冬は、人生で一番積雪のないオフシーズンだと思います。

この冬にやるべきことは計画的に準備を。

＊　昨日、遠方から来ていただいたお客様で、　「　いつもＨＰやブログを楽しみにしています！！　」　

　　というお声をいただいたお客様がいらっしゃいました。　本当にありがとうございました！！

　　今年から、また新たなメディアを増やして発信していく予定ですので、今しばらくお待ちください。

ではでは・・・・・また明日アップします〜。

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ＺＷＩＦＴレースから、オハサイ５０km。　＆　超軽量プレッシャーアンカー。通販可能です。　

2020-01-11 | 練習

朝４時起き。

少し路面は濡れているけど、なんとか乗れそうな感じ。

朝は放射冷却のおかげで、キンキンに冷えていたけど・・・寒さに勝ってライドオン。

その前に、ＺＷＩＦＴレースを１本。

【　3R INNSBRUCKING FLAT RACE 】

２周なので、序盤からガツガツいきそうな感じ。

よーいどん。

１１１人スタートで、序盤２５名に絞られる。

一番後方で様子見。

一発目の登り坂で、スイスイ登って行く選手が一人。　（日本の選手）

マークで。

途中でアタックをかけて、１人逃げ。

これは・・・・一人で行けるか・・・・と思ったが、そのスイスイ登っていた選手が８秒差から追走。

２周目の登りの後に追いつかれ、２人逃げ。

残り２km。

感じ的に、スプリントでは負けそう。

それならば　・・・・　と思い、残り１・５kmで７〜８倍でアタック。

４００　〜　５００Wほどで１分３０秒耐えたが、ラストスプリントの残り５０mほどで捕まりジエンド。

あぁ・・・・失敗した。。。。　　２位。

ラスト　１・５kmからの独走の感じは良かったが　・・・　ラストに追いつかれてもスプリントで捲れる力が欲しいところ。

もうちょいがんばろう。

２４：５７　、　２６６W （４・４倍）　　、　ＮＰ３０１Ｗ。

ＺＷＩＦＴレース後は、リカバリーオハサイ。

こんなに雪がない長岡は初めてか。

追い風ビュンビュンで、あっという間に坂田屋さんへとうちゃこ。

みたらし　うまし！！

４色　あん玉　うまし！！！　　

春ですなぁ。

イザルコマックスかっこよし！！！！

雪がなく、少し寂しくもなってきました。

いきなりドッカンはやめてほしいけど、はっきりとした四季を感じる長岡であってほしいと思います。

５０km。　リカバリー。

キャノンデールから入荷してきました、超軽量プレッシャーアンカー。

以前のモデルより３gも軽量化され、たったの１３g ！！！！

普通の車種についているアンカーと比べたら、５０〜８０gほどの軽量化ができちゃいます。

（　取付時のトルク管理が面倒なので気をつけてください。　）

価格は　￥２５００（税別）。

通販可能です。　→ 【　フィンズ　ネットショップ　】

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ではでは・・・・また明日アップします〜。

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９日（木）夜　ZWIFTレース。　１０日（金）朝　１５分ローラーから、ＲＵＮ　８・５km キロ４：４４。

2020-01-10 | 練習

昨晩のこと。

嫁の帰りが遅くなる日だったので、それに合わせて仕事後、ＺＷＩＦＴでトレーニングを。

【　3R VOLCANO CIRCUIT FLAT RACE 】

ＶＯＬＣＡＮＯを８周回する３７kmほどのレース。

１５０名以上の選手が世界各国からエントリーしていました。

レース前半は４０名ほどの先頭集団で落ち着いて、そこからＢクラスの選手が上げながら３０名ほどに絞られました。

結構いいペースなので、しんどいところも数カ所あったけど、みんながきついと思うので

頑張ってついていく。

途中でさらに絞りたいと思ったので、単独アタック。

これにより、２０名ほどに縮小。

残り周回１周。　

まだ２０名ほどなので、ここから集団スプリントへ。

ペースがしんどいんだけど・・・・しっかりみんなついてきているから、やられるか・・・・と思ったけど　・・・・

なんとか２位に食い込みました。

スプリント時の最大出力は、７４２Ｗと低すぎ。

ハイペースなレースで最後まで力を残せず・・・。

ランキングも若干のアップ。　このまま継続していきましょう。

今朝は昨晩のレースで足の疲れも残っているので、ランニングメインのトレーニングを。

まずは１５分ほどローラー回して　・・・・

体が温まった段階で、ランニング開始。

行き先は　・・・　長岡大橋までの往復８・５kmというちょうどいい距離で。

中間は、キロ４：３０ほどで走れたのでよし。

しばらくランニングしていませんでしたが、これからまた継続していきましょう。

８・５km ・キロ　４：４４。

水曜日の夜は、お久しぶりに長岡の街中へ。

コインを入れると、おちょこ一杯分の日本酒が出てくるという　「　ぽんしゅ館　」。

ここに住みたい・・・笑

おつまみは、世界各国からのお塩と、味噌。

２０分くらい時間を潰して・・・２軒目へ。

２軒目は、ＪＩＮＲＯＫＵさん。

自分の高校の同級生がやっているお店。

長岡一美味しいお店で予約が取れないくらいいっぱいとなっております。

２月ならまだ空きがあるようです。

３軒目は、いつもの角打ちカネセ。

その日にある日本酒飲み比べと、蒸しつくね。

最高の時間でした。

これにて、年末年始の暴飲暴食が終了。

これから、おかゆ生活と、プチファスティングに入ります。

目指せ５８kg台へ。

ではでは・・・・また明日アップします〜！！

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８日（水）　ＺＷＩＦＴ　２レース。　少しずつランキングＵＰしてきました。

2020-01-09 | 練習

新年初売り３日よりバタバタと営業してきましたが、２０２０年初のまともなお休みの日。

朝からＹＯＵＴＵＢＥでリラックスできる音楽をかけながら、

溜まっていたビジネス本を一気に読んで、心をスッキリさせる。

（　３時間。　）

午後からはトレーニング開始。

【　SZR Le Peloton 】

Ａクラスは１８名で、ＵＫＹＯの８王子選手も参戦。

強いのは、韓国のＯＨ選手か。

前半からのんびりペースが続き、アタックもほとんどなし。

ＯＨ選手がしびれを切らして、アタックをかけるが吸収。

集団は少しずつ小さくなる。

ＯＨ選手ともう一人の選手が抜け出す瞬間に、１０倍以上でアタックをかける。

その動きで８名ほどの集団に。

間違いなく強いのは、ＯＨ選手。　徹底マークを。

アタック合戦の末・・・１人ちぎれる。

前を引こうとする選手もいなく、少しゆるゆるモードへ。

少しあとにもう１レースやろうと思っていたので無理をせず、スプリント体制へと調子を整えていく。

ＯＨ選手に勝とうとするならば、少し長めに一度スプリントをかけながら、もう一度スプリントをするということを考え実行。

大したパワーではなかったが、ギリギリ勝てた。

久々の優勝です。

３０分後のレースに備えて、着替える。

【　3R Innsbrucking Flat Race 】

インスブルックのコースを３周回。

Ａクラスには、ＲＸ高岡選手の名前もあったが参戦していないよう。

前レースの疲れもあるので、前半は様子見で。

レースデータで、完全に強いのは中国のＶＡＮ選手。

圧倒的な強さなので、ついていければ・・・・というところ。

残り１周に入る前までに、８名に絞られる。

そこまで登りが上がりきっていないので、そろそろ来るか・・・・と備える。

すると　・・・・　スタートゴール地点あたり（残り１周回）で、ＶＡＮ選手がアタック。

１２倍ほどでのアタックだったので、すぐには追いつけなかったが、

なんとか７倍〜８倍をキープしてＶＡＮ選手へ合流。

が・・・・　ここにきても引きが強い。

坂に入る前まで持てば・・・・　と思っていたが、ここにきてまた１０倍ほどのアタック。

私ドロップ。。。。

しばらくは１人での走行だったが、後続集団５名に飲み込まれる。

この集団でも強い選手が多い。

スプリントでは負けてしまう・・・・と思ったが、それ以前に脚を使いすぎていて、

スプリントするパワーも残っていませんでした。

集団の４番手でゴールし、５位。

ＶＡＮ選手に反応できただけでもよし。

少しずつですが、ランキングが上がってきました。

もう少し頑張ってレースしてみます。

ランニングもやらないと・・・・汗

ではでは・・・・・また明日〜。

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