昨晩のこと。
嫁の帰りが遅くなる日だったので、それに合わせて仕事後、ＺＷＩＦＴでトレーニングを。
【 3R VOLCANO CIRCUIT FLAT RACE 】
ＶＯＬＣＡＮＯを８周回する３７kmほどのレース。
１５０名以上の選手が世界各国からエントリーしていました。
レース前半は４０名ほどの先頭集団で落ち着いて、そこからＢクラスの選手が上げながら３０名ほどに絞られました。
結構いいペースなので、しんどいところも数カ所あったけど、みんながきついと思うので
頑張ってついていく。
途中でさらに絞りたいと思ったので、単独アタック。
これにより、２０名ほどに縮小。
残り周回１周。
まだ２０名ほどなので、ここから集団スプリントへ。
ペースがしんどいんだけど・・・・しっかりみんなついてきているから、やられるか・・・・と思ったけど ・・・・
なんとか２位に食い込みました。
スプリント時の最大出力は、７４２Ｗと低すぎ。
ハイペースなレースで最後まで力を残せず・・・。
ランキングも若干のアップ。 このまま継続していきましょう。
今朝は昨晩のレースで足の疲れも残っているので、ランニングメインのトレーニングを。
まずは１５分ほどローラー回して ・・・・
体が温まった段階で、ランニング開始。
行き先は ・・・ 長岡大橋までの往復８・５kmというちょうどいい距離で。
中間は、キロ４：３０ほどで走れたのでよし。
しばらくランニングしていませんでしたが、これからまた継続していきましょう。
８・５km ・キロ ４：４４。
水曜日の夜は、お久しぶりに長岡の街中へ。
コインを入れると、おちょこ一杯分の日本酒が出てくるという 「 ぽんしゅ館 」。
ここに住みたい・・・笑
おつまみは、世界各国からのお塩と、味噌。
２０分くらい時間を潰して・・・２軒目へ。
２軒目は、ＪＩＮＲＯＫＵさん。
自分の高校の同級生がやっているお店。
長岡一美味しいお店で予約が取れないくらいいっぱいとなっております。
２月ならまだ空きがあるようです。
３軒目は、いつもの角打ちカネセ。
その日にある日本酒飲み比べと、蒸しつくね。
最高の時間でした。
これにて、年末年始の暴飲暴食が終了。
これから、おかゆ生活と、プチファスティングに入ります。
目指せ５８kg台へ。
ではでは・・・・また明日アップします〜！！
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