朝練 ＺＷＩＦＴ ヒルクライムトレーニング。 ＆ ガーミン純正マウントは補修部品なし。

朝４時起き。

 

夜のご飯を軽めにすると、朝も軽いんだなぁ。

 

オートミールにレモンジュース・豆乳を入れて食べる。

 

 

 

朝練は、ちょうど　「　３Ｒ　Ａｌｐｅ　Ｄｕ　Ｚｗｉｆｔ　ＫＯＭ　Ｒａｃｅ　」　があったので

ヒルクライムの強化トレーニングとしてエントリーを。

 

 

２７kmほどで、獲得標高　１２００m。　

 

朝から八方台２本分か、弥彦２本分を登るトレーニング的な。

　

 

 

ホイールをＺＩＰＰから、ＥＮＶＥの軽いやつに交換していたらギリギリになり、

スタート５秒前にスタート位置とうちゃこ。

 

 

 

 

 

 

 

いきなり出遅れて　・・・・　なんとか後続から追い上げた集団に乗っかり、先頭集団へ。

 

 

それでも山岳で遅れてしまうので、どこでもいいんだけど。。。。

 

 

 

 

 

 

 

山岳が始まってからは、おフランスな方と一緒に上を目指す。

 

大体　４〜４・５倍で進んでいく。　心拍・足はともに楽で、キープできている。

 

 

 

 

 

 

パワーは低く・・・・心拍が高い。

 

トレーニングが続いていて、疲れているのか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

途中からは一人旅となり、前の選手を目指して追い上げる。

 

 

 

 

 

 

 

残り５００mほどで前の選手との差が・・・２５秒。

 

 

あと少しのところで、ダメでした。。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

Ａクラスは、１０名以上エントリーしていたけど、みんな途中でやめちゃった。

 

５人中４位で、また頑張ります。。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうそう・・・

 

ガーミンの純正マウント。

 

とめるところの爪が割れちゃって、交換部品が出ていると思ったら、用意していないとのこと。

 

買い直しのようです。。。。　じゃぁ、このネジはなんなんだ？？

 

 

 

いろんなマウントのアダプターが補修部品として出ているレックマウントの優秀さを感じるこの頃。

 

サードパーティも安くて質の高いものも出てきているので、そっちに交換してもらいましょう。

 

 

 

 

 

ではでは・・・・また明日アップします〜。

 

 

 

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朝練 ＺＷＩＦＴレース インスブルック３８km、強烈なアルゼンチン人。 ＆ 小幡選手 クラファン開始！！！

朝４時３０分おき。

 

足は重いが、頭はフレッシュ。

 

朝のニュースを見ていると・・・今週末は台風が直撃しそうとのこと。

土日で佐渡ツーリングを企画していたけど、フェリーが出発できず帰れない・・・ということもありえそうなので

とりあえずホテルをキャンセルして、色々とやることを考えてみる。

 

この３連休のやることが消えてしまったが、土曜日だけは天気が良さそうなので

輪行ツーリングでも企画しようかと思います。

 

 

湯沢あたりまでいろんな経由地を回りながら、ラストはぽんしゅ館で締めるのもありか。

 

はたまた・・・・　北を攻めるか　・・・・。

 

とりあえず、長い距離を走りたいと思いますので、興味のある方はご参加ください〜。

 

 

 

 

 

 

 

朝練はＺＷＩＦＴレース。

 

インスブルックを３周回。

 

足は重いけど、ついていけるところまで頑張る。

 

 

 

 

 

 

 

序盤からガツガツ系で、一気に８人に絞られる。

 

アメリカが５人、アルゼンチンが２人、日本が自分だけ。

 

アルゼンチン人の選手がとんでもなく速くて、途中途中で、１５倍のアタックをかける。。。

 

それにギリギリついていって、緩くなり・・・・またアタックでそれについて行って・・・・の繰り返し。

 

１周目でやめようかと思った。。。。

 

 

 

 

 

 

残り１０kmを過ぎて、６名に絞られる。

 

アメリカ人が３人、アルゼンチン人が２人、日本がオレオレ。

 

 

 

少し緩んだ時に、そのアルゼンチン人をチェック。

 

 

 

 

 

 

ＴＯＭＡＳ　ＣＯＮＴＴＥ選手。

 

ジュニアのトラック世界選手権で２位の選手。。。。　マジカ〜。

 

それは速いよね。。。。

 

 

 

それでも、アメリカのオッサンたちと、日本のオッサン１人もがんばって追いすがる。

 

 

 

ラストスプリントまで、なんとかついていき　・・・・　先行逃げ切り！！　と残り７００mで仕掛ける。

 

 

残り２００mで追いつかれるものの、ラストのオッサンパワーを出して・・・・

 

 

 

 

 

 

 

３秒差で、５位。

 

６人中、５位なのでブービー賞なんだけど、猛者ども相手によくやりました。

 

すげぇなぁ・・・・１５倍を５分に一回打てる力がほしい。。。。

 

 

 

 

 

 

 

ヘロヘロになった状態で、ヨークシャーでリカバリーライド。

 

合計　３８km 、　消費カロリー　６８５ｋｃａｌ。

 

 

 

今週末のライド計画が白紙となってしまったので、とりあえず明日ももがきましょう。

 

 

 

---

 

 

当店のお客さんで、来年の２月に　【　ウィンタートライアスロン世界選手権　】　へ参戦する小幡選手の

クラウドファンディングが開始となりました！！！

 

 

【　ウィンタートライアスロン　IN イタリア　】

 

 

まだまだ名が知られていないウィンタートライアスロン。

スノーラン　、　スノーマウンテンバイク　、　クロスカントリースキーの３種競技で行われる種目で、

次回の冬季オリンピック競技にも新しく入る可能性の高い競技種目となっています。

 

 

そのウィンタートライアスロンで、昨年世界選手権に出場し、４位入賞を果たした小幡選手。

 

 

日本トップ選手でありながらも、なかなか競技の認知度も低く、

協力をしていただける企業も少ないのが現状です。

 

 

働きながらトレーニングをし、世界の頂点を目指し続ける小幡選手。

 

当店も昨年からサポートをさせていただいておりますが、クラウドファンディングでも

皆様からのご支援を賜りたいと思っております。

 

 

きっと、今年は世界の頂点を取って、日本に帰ってきてくれることでしょう。

ご協力のほどよろしくお願い致します。

 

 

 

 

ではでは・・・・また明日〜。

 

 

 

 

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４時間耐久 ＺＷＩＦＴ練 １３３km。 補給はウィンゾーンで。 ＆ 緩募 お米。

朝はゆっくり７時起き。

 

久々に寝た。　

 

晴れる予報だったけど、夜中に起きた時に土砂降りの雨が降っていたので

ＺＷＩＦＴ練かなぁ・・・　っと。

 

 

朝ごはんものんびりと。

 

お米をたっぷり炊いて、キムチや納豆で。

 

お米が少なくなってきたなぁ。。。

 

古米でも良いので、もし低価格で販売できるお客様がいらっしゃいましたら

ご連絡お待ちしておりまっすm(__)m

 

 

 

 

 

 

 

そんなこんなでＺＷＩＦＴ練スタート。

 

 

ゆるいグループライドから、強烈なレースまで午前中に２時間　、　午後から２時間やって、合計１３３kmでした。

 

 

 

 

 

 

 

最後、１８時のレースは、足がスカスカで力が入らず。。。。

 

アタックしても長続きしなかった。。。。

 

 

 

 

 

 

 

店長選手権用に送っていただいたウィンゾーンを摂取しながら、４時間耐えました。

 

 

ウィンゾーン、以前よりも美味しくなっている気がする。

 

これいいかも？？

 

 

 

 

そんなこんなで、１３３km ・　消費カロリー　２１７９ｋｃａｌ。

 

今週はオフを取らずにきっちりと積み上げていきましょ。

 

 

 

 

 

---

 

 

昨日の夜。

 

 

 

 

 

 

家から歩いて３０秒の　最強飲み屋　「　ワイン食堂ボナペティ　」さんで秋味会が開催されました。

 

お店が終わってから参加したので、少し出遅れましたが、大きなぷりぷりのサンマをいただきました。

 

 

 

店主ナンバ氏は、身体に良いものしか出さないという理念のもと、

アスリート用に　サラダには　ＭＣＴオイル・アップルビネガー・塩　というドレッシングや、

最強の油　「　ギー　（グラスフェッドバター）　」　を自ら作って、いろんなメニューに取り入れたり・・・。

 

 

何にも言わなくても、出されたものを食べているだけで、体が喜んでいる感じがします。

（　ビールがすすみますけど。。。）

 

 

 

長岡駅から少し遠いこともあるので、飲み放題メニューはかなり安め。

 

お友達同士で飲み会を企画してみてはいかがでしょ？？

 

「　ワイン食堂　ボナペティ　」

 

 

 

ごちそうさまでした〜。

 

 

 

ではでは・・・・明日もまた乗りまっす。

 

 

 

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朝練 ３５km ＺＷＩＦＴ リカバリー練。 ＆ 南魚沼ロードでの出来事。

朝５時起き。

 

眠すぎて、昨日は夜９時には就寝。

 

８時間睡眠をとっただけで、身体は軽く感じるような。

 

朝からお昼ご飯用のおかずを作り、支度して仕事へ。

 

 

 

 

 

 

路面がウェットなため、ＺＷＩＦＴでリカバリーを。

 

 

昨日の夜、ＦＢを見ていると　・・・

引退するマーク・レンショー（ディメンションデータ）が、

最後の補給地点で彼の長男よりボトルを受け取っているところが映像で流れた。

 

 

カベンディッシュのリードアウト役を担い、常に一歩引いてサポートをしていた彼の走りに感動した人も多いと思う。

 

 

そんな感動する動画を見たので、ＺＷＩＦＴも　「　ディメンション・データ　」　のアカデミーに参加。

 

 

 

 

 

 

 

バイクもＢＭＣにチェンジ。

 

 

 

 

 

 

そんなこんなで、３５km 、　消費カロリー５８０ｋｃａｌ。

 

明日は、展示会をさぼりまして、ロングライドへ行ってきまっす。

 

 

 

 

 

 

 

店長選手権用に送られてきましたウィンゾーン。

 

ＭＧＣでも活躍した富士通・トヨタ自動車などの実業団トップ選手たちや、

東海大学などの学生、そして自転車ではマトリックスパワータグの選手たちにも愛用されているサプリ。

 

 

「　脂肪はエネルギーに変えられる　」　

 

 

ということで、明日はこれを使いながら、体の脂肪をどっさり落としたいと思います・・・笑

 

 

 

 

---

 

 

【　南魚沼ロードでの出来事　】

 

 

新潟県車連も協力をしていただきました南魚沼ロード。

 

いつものレースと、少し違っていたところがたくさんありました　・・・　。

 

 

 

 

 

コミッセールカー　・　モトバイク　・　審判団　・　競技役員の皆様の話。

 

 

いつもよりモトバイクの数が多かったと思います。

かなり多くの選手の走りをチェックしていました。（　グリーンゾーン以外での廃棄や、走行・ラインなど。　集団から千切れた選手も含め。　）

 

選手によっては、ゴール後にゴミの廃棄で罰金を受けたり、走行のラインが膨らんでハスったりした選手に注意をしていたり。

以前にもここまでしていたのかな。。。。見たことないんだけど。。。。

 

 

今まではここまでしていなかったと思うけど、ＪＢＣＦの方に聞いてみると・・・

「　オリンピックに向けての規定ができて、それに沿った流れで今後は運営していく　」　とのこと。

 

 

正直、今回はフィードゾーン（補給地点）に２名入れる予定だったけど、

選手４名以下の場合は１名、５名以上の場合は２名との規定通りに行われ、

フィードゾーンの人間にも守れない場合は、注意をしていたということ。

 

守られていなかったチームはリザルトの下に罰金・注意など書かれていました。

 

 

 

今一度　・・・　しっかりと規定を見ていた方が良さそうです。

 

「　ＪＢＣＦ規定　」

 

 

 

そして、地元の皆様や、県車連の皆様にも協力をしていただいていた　旗振りなどの各注意ポイントについて。

 

黄色い旗での誘導で、これがオリンピックで行うものと同じということでした。

 

旗振りで誘導をしていた中には、お客様や知り合いの方もいましたが、

タイム差などを一切答えることもできず、黙々と誘導をしていました。

 

打ち合わせに関しても、長い時間やっていましたね。。。

本当にありがとうございました。

 

 

 

シーズンオフの時には、また県車連での総会も開催されると思いますので

何かありましたら、その場で話をしようと思います。

 

 

 

新潟県車連の皆様、ご協力いただきました南魚沼の皆様、本当にありがとうございました。

 

 

 

 

ではでは・・・また明日アップします〜。

 

 

 

 

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レース班練 東山周回 ６２・５km 〜 オハサイ 山古志 ３７・５km。 合計１００km。

朝４時起き。

 

さすがに連続４時起きは、きつくなってきた。。。。

 

このブログを書いている時ですら、眠い。

 

 

 

レース班練は、朝７時。

 

７名参加で、東山の平地・山岳ともがきました。

 

 

 

 

 

 

おきなわ前の調整レースである　ＪＣＲＣまで、３週間。

 

 

そして、ツールドおきなわまで、２ヶ月を切っているということで少しずつ上げていきたいところではあるけど、

上がっている人と、上がっていない人の差が激しい。

 

 

どれだけ自転車にまたがっているか・・・ということもあるかもしれないけど、

短時間でもトレーニングの質をあげることもできるはず。

 

 

 

急に調子が上がることは絶対にありえないので、　「　今から　」　しっかりと始めましょうね。

 

 

 

 

 

 

 

 

山岳練では、安立のレベルを上げるためには、自分が頑張らないと・・・・と思って、タイムアタックをガチンコ勝負３連チャン。

 

 

１本目は　・・・　前半から全力で逃げて勝利　　２：０８　、　３８２Ｗ　

２本目は　・・・　安立の付き位置でスプリント勝利　　２：１０　、　３５０W

３本目は　・・・　序盤から飛ばしながらも、途中まで一緒に並んでラストはスプリント勝利　　２：１０　、　３５１Ｗ

 

 

安立から３本連続で取って、今日もビールが美味そうだ。

 

 

 

 

 

 

 

 

続いて　・・・　オハサイ。

 

昨日、王滝で１００km乗ってきた人や、昨日の南魚沼ロードの応援で往復２００kmライドをした人もいたりして

コア部分（　腹筋・背筋　）のダメージがゴイス〜。　（　自分も含め。）

 

今日は小学生の岩澤くんに合わせてののんびりライドを。

 

それにしても・・・・　なんだか、雨が降りそうな感じ。

 

今日は晴れだったのになぁ。。。。

 

 

 

のんびり登りながら、まずはアルパカさんで休憩。

 

 

 

 

 

 

 

続きまして　・・・・　山古志支所のお隣。

 

おらたるへ。

 

 

 

 

 

 

 

おらたるカフェが登場！！！

 

 

 

 

 

 

おらたるでは、自転車乗り応援企画ということで、冷たい氷水の給水サービスを実施中。

 

ホント、ありがとうございます！！！

 

 

 

 

 

 

そして・・・　今日のお目当てはこれ〜٩( 'ω' )و

 

 

 

 

 

 

山古志産こしひかりのおにぎり。

 

 

 

と・・・・

 

 

 

 

 

 

かぐら南蛮いりのカレーライス！！！

 

これがまたピリッと辛くて、美味しいんです〜♪( ´θ｀)ノ

 

あっという間にたいらげると・・・・

 

 

 

 

 

 

カレーのあとは・・・・越後姫のソフトクリームを〜。

 

 

今日はそんなに消費していないと思うんだけど。。。笑

 

 

 

 

 

 

 

 

最後は、おらたるの方から記念写真を〜。

 

 

この後、すぐに下って帰りましたが、雨に降られました。。。。

 

ちょうど、すれ違ったお客さんがいたけど、土砂降り降られなかったかな。。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

帰り道の農道で、３５〜４０kmほどのペースで走ったけど、岩澤くんもしっかりと走れていました。

 

少しずつ成長している感じなので、もっと頑張れ！！

 

 

 

レース班練　＋　オハサイで、ジャスト１００km。

 

消費カロリー　１６９２ｋｃａｌ。

 

走っている距離　・　強度的に、ＶＯ２Ｍａｘが６８へ低下。

 

今週末は全く何もレースがないので、アゲアゲでいきましょう。

 

 

 

 

ではでは・・・・また明日、アップします〜。

 

 

 

 

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