朝４時３０分おき。
路面ビッチャビチャで、まだ降っている。
午後まで雨っぽいので、今日もまたＺＷＩＦＴ集中練で。
朝７時１５分からのレースに参戦。
序盤から早い。
このレース・・・アイテム使えるので助かった。
ラスト３km。
集団は１５名ほど。
頑張ってスプリントしたが、４位。
次行ってみよう。
ミッドウィーク クリテリウムレース。
２５０〜３００Wで、ず〜っと走っているのでしんどかった。。。。
最後は、残り５００mで早駆けして終了。
午前中はこれにて終了。
午後からは、３〜３・５ｗ／ｋｇのインターバル練に参加。
これまたゆるいと思ったら、坂で 「 ８倍まであげろ！！ 」 とか、結構しんどかった・・・笑
３０kmほど走ったところで、時間にて終了。
今日のトレーニングは ・・・・ １１２km。
消費カロリー １９９８ｋｃａｌ。
ＦＴＰは、２８５W。
ＶＯ２Ｍａｘは、６９。
今日はこれからバーベキューで、回復しまっす〜。
ではでは・・・・また明日〜。
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