2019年9月9日のブログ記事一覧-ＳＴＡＦＦ　ＫＮＴの自転車塾！！

朝練　ＺＷＩＦＴ　２レース。　足りない練習量。　＆　【　ＷＡＨＯＯ　ＫＩＣＫＲ　】の異音。

2019-09-09 | 練習

朝４時起き。

足は疲れているものの、昨日の不甲斐ないレース内容にカツ・・・・気合い入れて朝練を。

その前に、昨日のレースをブログにアップ。　記憶が新鮮なうちに。

データも見返してみました。

１３周回　・　７８kmの、心臓破りでの自分のデータは以下の通り。

１周目　・・・　５６秒　・　３７５Ｗ

２周目　・・・　６６秒　・　２７４Ｗ

３周目　・・・　５８秒　・　３４２Ｗ

４周目　・・・　５９秒　・　３８７W

５周目　・・・　６４秒　・　３１３W

６周目　・・・　５７秒　・　３４５W

７周目　・・・　６０秒　・　３５７Ｗ

８周目　・・・　７３秒　・　２６７W

９周目　・・・　６４秒　・　３０４W

１０周目　・・　７０秒　・　２９５W

１１周目　・・　７０秒　・　２９３W

１２周目　・・　５９秒　・　３４８Ｗ

ラスト　・・・　５４秒　・　３６９W

上がるところは上がって、平和な周回もあったという感じで。

正直なところ、瞬間的なパワーと、ミドルパワーの持続力が足りなすぎて無駄足を使ってしまったところがたくさんありました。

２日目ということで、ＪＰＴの選手たちも疲れがあったと思いますが、より強い選手と戦うことは本当に学ぶことも多い。

参加して本当に良かったと思えるレースでした。　ありがとうございました。

そんでもって、朝練はＺＷＩＦＴレースを。

足が重すぎて、序盤でヘロヘロになりながらも何とか先頭集団をキープ。

少し足が楽になったところで、単独でアタックをかけてインターバルトレーニングを。

ラストスプリントは、５人中３位。

今までは逃げ切ることを考えて走っていたけど、スプリントのパワーも大事なので、絡んでいこうと思います。

次は、同じジャージを着ながらのレース。

これまたアグレッシブな動きをする選手が多く、足が削られる。

少し休んだところで、単独アタック。

８秒差ほど着きましたが、後方も追いつこうとアタック合戦となり・・・吸収される。

結局、スプリントになりまして・・・・

ヘロヘロでゴール。

足が攣りそう。。。

２レースやって、４０km。　これだけでは、練習量が足りないと思うけど、休みなしで何とかトレーニング量を増やしていきたいと思います。

明日は、南魚沼ロードのコース試走に行ってきます〜。

この数日、ＺＷＩＦＴをやっていると、使用しているＷＡＨＯＯから金属音のような異音がするようになった。

ネジ関係が緩んだのか・・・・　、　ベルトが緩んだのか　・・・・　、　何か擦れているのか　・・・・。

いまいちわからないので、外側に出ているネジを緩めてみて、内部をチェックすることにしました。

とりあえず、持ち手（取手部分）のネジを２本とる。

ここはあんまり取る必要がなかったかも。

下にもあります。　これで取手部分は外れます。

次は、カバーの部分。

このネジ２つを取る。

このカバーを取り付けしているネジがあと３つあって　・・・・

精密ドライバーを使用した方が良さそうな小さいネジです。

こんな感じのやつ。

もう一つ外して、このカバーが外れました。

内部はこんな感じ。

構造は至ってシンプルで、大きなネジを緩めて、細くて長いネジを締めていけば

このベルトが締まるような構造だ。

これでいいのか・・・いまいちよくわからないけど、とりあえず大きなネジを緩め、小さいネジを締めてベルトを張ってみる。

そのまま、外したパーツを元どおりにすればＯＫなんだけど・・・・よくよく見てみたら、

カバーをしたままでも調整できるようにネジの頭が見えていました・・・・笑

まぁ、構造を覚えることも勉強ってことで。。。

ちなみに、金属音のようなシャリシャリ音の原因はわかりませんでしたが、音が鳴り止んだので、

ベルトの緩みが原因なのかもしれません。

また何か、異音が出てきましたら、調整したいと思います。

【　追記　：　翌日もなったので、グリスアップしましたら直りました！！　】

ではでは・・・・・また明日アップします〜。

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よろしくお願い致します～(^O^)

ＪＢＣＦ　実業団　【　群馬交流戦　】　２日目　Ｐ１／Ｅ１　５８位完走できました。

2019-09-09 | レース・備忘録

朝３時起きで、安立・和田カメラマンをピックアップして、いざ群馬ＣＳＣへ。

その前に・・・・シューズを忘れて取りに行く。。。　覚えててよかった。。。

ＰｈｏｔｏＢｙ　専属カメラマン和田

天気は最高の自転車レース日和。　少し暑いけど、真夏ほどではない。

Ｅ２／Ｅ３のレースに安立が出場。

昨日のレースで１周回ミスったらしく、ラスト２周の心臓破りでアタックかけて気持ちよくゴール！！　と思ったが

ＭＣの方に　「　あと１周ありますよ〜笑　」　とアナウンスされ・・・・心も身体もボロボロになったらしい。。。笑

今日はやってくれるか・・・はたまた・・・ラスト２周で上げてくれるのか。。。笑

終始、大人しい感じのレースが続いていましたが、数周回で逃げ３名が発生。

集団も残り周回がわずかになったところで、活性化し・・・３名を吸収。

ここから〜！！　というところで、若手選手の方が一枚も二枚も上手だったよう。

スプリント勝負で、５位フィニッシュ。

Ｅ２／Ｅ３のレベルも上がっており、なかなかＥ１に上がれなくなっているよう。

次の南魚沼に期待したい。

続いて、自分のレース。

レース前の業界のトークタイム。

元ＮＩＰＰＯで、ＢＨの代理店をされている中田さんと、日本トップメカニックのなるしま小畑さん。

話題は・・・ディスクロードのお話へ。　色々と勉強させていただきましたm(__)m

スタート時、隣はシクロワイアードに入り、ここ数週の間に何度も取材を受けたＶＥＮＴＯＳのみっちー。

リオモ　照くんとも久々に一緒のレースを走る。

レース前、ＪＰＴやＥ１のいろんな選手に話を聞いてみたが、今回のこの２日間はできる限りポイントを取りたいＪＰＴの選手が多いらしく、

前日のレースも落車が多数発生したらしい。　スプリント時にも落車があって、全部で４・５回ほどあったとか。

集団が混み合う場面や、ラストスプリント時などでは、あまり無理をしない方が良さそうだ。

それでも完走ポイントくらいはほしいので、無理しない程度に目標を　「　完走　」　とする。

ヨーイドン。

昨日の疲れもあるせいか、序盤のペースはゆるめ。

自分ほどの足でも前に出れる場面もあるほど。

ＪＰＴのチームが前を固めて、入れないようになるのかな・・・と思ったがそうではなさそうだ。

２周目。　照くんと隣で、心臓破りを登る。

４周？　５周？　だったか、心臓破りで少し前に出た時に、アタック合戦が始まった。

マトリックス　・　ブリヂストンアンカー　・　イナーメ　・　なるしま　・

　ビクトワール　・　ホンダ栃木　など　・・有力選手たちが

今までの速度の倍ほどで登っていく。。。

プロレースは、瞬間的に上がる速度が早いとよく聞くが、ここまで速いとは。。。

１０名ちょっとの逃げを確認しながら、ぎりぎり自分は後方集団のケツにつく。

それでも後ろの集団もかなりの速度で追うので、ここで遅れた選手もたくさんいたようだ。

前の集団に選手を送れなかったＪＰＴをメインに先頭を走る。

数周回で集団の速度が落ち着き、疲れも見え始めてくる。

逃げとのタイム差は、３０秒ほどだったものが１周で１０秒ほどずつ拡大していく。

残り３周ほどで、１分３０秒。　逃げ切りが確定してしまう。

優勝はマトリックスのオールイス選手。　ベネズエラのイケメン。

後ろは、ラファ中里選手と、イナーメ紺野選手とのスプリント対決。

その他の逃げメンバーがそのまま集団の前にゴールし、後方集団もスプリントへ。

ラストの心臓破りを集団中盤の少し前でクリアしたものの、バックストレートでの位置取り合戦が激化。

肩が数回当たり・・・嫌な予感が頭をよぎる。。。。

最後は、スプリントを見送り、集団から数秒離れてのんびりゴールしました。

ＪＰＴの選手たちとの走りでいろんなことを学び、無事にゴールできて、良いレースでした。

リザルトは５８位とあまりよくありませんが、初めての交流戦としては完走できてよかったです。

足の調子は悪くないので、今週末の土曜日　新潟・南魚沼ロードで良いところを見せられるように調整していきたいと思います。

ではでは・・・・また、今日は夕方あたりにアップします〜。