朝４時起き。
今日はレース班練で、強度の強いトレーニングを。
個人的には、再来週開催の全日本最速店長選手権に向けてのパワー測定的な内容で ・・。
店長選手権のコースは、下総運動公園。
１・５ｋｍのコースを、５０周。 ７５ｋｍで開催されます。（ と思う ）
２０１５年 ・・・ １：５２：５８ 、 ＮＰ２４０Ｗ。 （１０位）
２０１６年 ・・・ １：５２：４６ 、 ＮＰ２２０Ｗ。 （４位）
いつものレース班でトレーニングにしている、「 土手〜海〜薬師 コース（２時間２０分ほど） 」 で
ＮＰ２４０〜２５０Wくらいまで上げたいところ。
土手は追い風でアゲアゲ。平坦区間は３０秒ローテで、３５０〜４００Ｗ。
分水スプリントでは、スプリントせず４５０Wほどで３０秒ちょい引けた。
今日はできるだけ、長い時間ひくことを考えながら、千切れる人がいないように走りました。
土手〜海は平日のＴＴトレが効いている感触もあり、平坦区間は良かったと思う。
山岳にはいると、ドッと脚が回らなくなり、ニュータウンはヘロヘロに。。。。
沖縄に向けて、ダイエットしなきゃなぁ・・・。
そして無事に終了。 きっつい練習ありがとうございましたm(_ _)m
７８・９ｋｍ 、 ２：１３ 、 ４５５ｍＵＰ 、 ＮＰ２３８Ｗ 、 １６５１ｋｊ 、
ＡＶＳ ３５・４ｋｍ 、 消費カロリー １８４１ｋｃａｌ。
まだ体重が減っていないので、オンヨネの「肚力アンダー」がキツキツだけど、
ＳＤＡ王滝や、ヒルクライムイベント、キツイレースには最高のアイテム。
常に 「 シャキッ 」 となっている状態。
これからヒルクライムイベントに参加される方は、使ってみては？？？
王滝へのバイク、ようやく完成。。。。
２７・５から、２９へチェンジ。
本当はＸＴＲのＤｉ２を取り付ける予定だったけど、フレームを見てみると
コード自体が内装できそうもない。。。（バッテリーが無理っぽい）
仕方なく、ワイヤーへ。
フロント ３０Ｔ 、 リア １１−４０。
これで行きましょう。
過去、７回 １００ｋｍへ出場しているらしい。
リザルトをチェックしてみました。
２０１１ ５月 ・・・ ２６位
２０１１ ９月 ・・・ １５位
２０１２ ９月 ・・・ １５位
２０１３ ９月 ・・・ ９位 （ 年代別 ２位 ）
２０１４ ９月 ・・・ ２１位
２０１５ ・・・ ＪＢＣＦ南魚沼とかぶり、出場なし。
２０１６ ９月 ・・・ １４位
２０１７ ５月 ・・・ ２６位
実は１番成績の良かった、２０１３年は ・・・ ２６インチで参加していたらしい。。。
ただ・・・ 間違いなく王滝は、２９インチが有利。
今回も、上り頑張って、下りをセーフティに。
この後もレースが続くので怪我しないように頑張りましょう。
明日は９時から王滝練。
この数ヶ月、怪我人が多すぎるので気をつけて。
ここで怪我しちゃったら、なんにも意味がないので、慎重に。
ではでは・・・また明日！！
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